【倪減脂】十分鐘料理教室 厚蛋燒吐司

微波爐懶人料理🍴厚蛋燒吐司🍞
好啦😆我承認沒有成功弄的厚厚美美的
不過味道很好吃❤️
而且很適合廢物料理Like me
改天再試試做一次💪🏻💪🏻
有人成功做的很美可以拍給我嗎～？🤣
 🔸材料
蛋4顆
牛奶1.5茶匙
砂糖或味琳1茶匙
烹大師鰹魚粉1茶匙
美乃滋1茶匙 

🔸全部混合倒入正方形容器
500瓦微波（約中強度）2分鐘
此時半熟，拿出再次攪拌
再微波3分鐘取出
拿保鮮膜包住定型1分鐘

吐司烤後抹芥末美乃滋醬
（芥末子混合美乃滋）
取出蛋後夾入吐司🍞
✅完成

這次搭配酪梨🥑+雞胸肉食用
蛋白質無敵豐富了～😍

IG:https://www.instagram.com/nieesdiet/

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