【倪減脂】十分鐘懶人教室 水煮雞胸佐烤蕃茄酪梨

今日的戒澱減脂晚餐✨懶人料理
🐤超嫩水煮雞胸🍅烤番茄酪梨
🍽今天剛好冰箱都有的材料
就發明了一道營養高蛋白料理💕
教大家如何煮出水嫩雞胸！
酪梨加橄欖油、胡椒烤起來超香🤤
最近全聯酪梨有點便宜
🔥快囤貨囉🔥

🔍材料
雞胸肉半片
蛋白、鹽
番茄一顆
1/4酪梨🥑
黑胡椒、起司粉、橄欖油

⭐️作法
蛋白+水+鹽適量，抓醃雞胸靜置10分鐘
同時煮一鍋滾水，滾後關火，放入雞胸肉蓋鍋蓋悶8分鐘👌🏻（蛋白不需洗掉）
取出雞胸3-5分鐘後切塊

同時把番茄、酪梨切成入口塊狀，番茄鋪烤盤底。
再依序放塊狀雞胸、酪梨
上面灑一匙橄欖油、黑胡椒適量

小烤箱烤8-10分鐘，灑上起司粉🧀️
完成✅#倪的料理教室

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