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【倪減脂】脂肪肌肉怎麼分?

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「大家都說少吃多運動就能瘦!」
「我不要運動!會長肌肉瘦不下來!」
「不運動,肌肉會變肥肉脂肪!」
「天生體質特殊,全身都是肌肉硬梆梆!」

🤔不運動,肌肉真的會變成脂肪肥肉嗎?
今天要給大家超酷的減肥觀念✌🏻
其實.......
❌肌肉不會變脂肪❌
❌脂肪不會變肌肉❌
它們是不一樣的細胞,不會互相轉換🙅🏻‍♀️

減肥要減的是「脂肪」不是「肌肉」
🏃🏻‍♀️減肥要長肌肉、減脂肪
節食會造成營養不良、肌肉流失
減脂效果減半!🤦🏻‍♀️

而長期沒有運動習慣,肌肉細胞會萎縮
加上脂肪囤積,脂肪就會顯現出來😱

🐷有沒有人像倪倪一樣「全身硬梆梆」?
以前不敢運動,怕肉更多看起來更胖

誤以為全身是肌肉!這些硬硬的脂肪贅肉
其實是長期的「陳年脂肪層」
就是最可怕的頑固性脂肪💥

🔎肌肉怎麼分辨❓

✔️放鬆、非運動時間:
捏起來是軟的,但較為緊實,
富有彈性、不易晃來晃去。

✔️運動出力時:
肌肉形狀明顯,變得較結實,仍有彈性。

💡肌肉體積是脂肪的四分之一,
消耗熱量卻是脂肪十倍!🔥

🔎脂肪長什麼樣❓

✔️放鬆時,明顯比肌肉鬆軟無彈性!
脂肪長期緊密堆積,呈現硬梆梆狀態🥊

✔️出力時,頑固程度令人惱怒🤯
鬆軟無彈性,又厚!又硬!沒有明顯形狀

💡如還是不懂,捏捏肚子上的游泳圈
這觸感就是貨真價實的「脂肪贅肉」啊~

🔥這些觀念很重要🥊
讓你在減肥路上更輕鬆💕

想跟著倪倪一起效率減脂🐷
💪🏻歡迎加入我的仙女計畫🧚‍♀️

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