「大家都說少吃多運動就能瘦！」
「我不要運動！會長肌肉瘦不下來！」
「不運動，肌肉會變肥肉脂肪！」
「天生體質特殊，全身都是肌肉硬梆梆！」
🤔不運動，肌肉真的會變成脂肪肥肉嗎？
今天要給大家超酷的減肥觀念✌🏻
其實.......
❌肌肉不會變脂肪❌
❌脂肪不會變肌肉❌
它們是不一樣的細胞，不會互相轉換🙅🏻♀️
減肥要減的是「脂肪」不是「肌肉」
🏃🏻♀️減肥要長肌肉、減脂肪
節食會造成營養不良、肌肉流失
減脂效果減半！🤦🏻♀️
而長期沒有運動習慣，肌肉細胞會萎縮
加上脂肪囤積，脂肪就會顯現出來😱
🐷有沒有人像倪倪一樣「全身硬梆梆」？
以前不敢運動，怕肉更多看起來更胖
誤以為全身是肌肉！這些硬硬的脂肪贅肉
其實是長期的「陳年脂肪層」
就是最可怕的頑固性脂肪💥
🔎肌肉怎麼分辨❓
✔️放鬆、非運動時間：
捏起來是軟的，但較為緊實，
富有彈性、不易晃來晃去。
✔️運動出力時：
肌肉形狀明顯，變得較結實，仍有彈性。
💡肌肉體積是脂肪的四分之一，
消耗熱量卻是脂肪十倍！🔥
🔎脂肪長什麼樣❓
✔️放鬆時，明顯比肌肉鬆軟無彈性！
脂肪長期緊密堆積，呈現硬梆梆狀態🥊
✔️出力時，頑固程度令人惱怒🤯
鬆軟無彈性，又厚！又硬！沒有明顯形狀
💡如還是不懂，捏捏肚子上的游泳圈
這觸感就是貨真價實的「脂肪贅肉」啊～
🔥這些觀念很重要🥊
讓你在減肥路上更輕鬆💕
想跟著倪倪一起效率減脂🐷
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