【倪減脂】拒當小腹婆 瘦肚子技巧大公開

😱穿衣顯瘦，脫衣多肉🙅🏻‍♀️拒當小腹婆‼️
⚡️倪倪分享瘦肚子技巧⚡️
🔜瘦出馬甲線計畫進行中🤤
歡迎加入👏🏻點首頁網址❤️

左邊是3月的倪倪👀
其實上半身我一直都不是很在意
因為靠穿衣打扮就可顯瘦
🐷拍照出來才發現肚子肉多猖狂🌊
真把自己嚇壞了🤯
胖成圓形，手臂肉溢出+虎背熊腰，
胸部跟肚子連在一塊😂
我還以為是🎤胖虎呢

上半身肌肉本來比較少，所以較難瘦
很多人減肥😨減到胸部變小好幾cup 
但倪倪的方式卻讓胸型更明顯🥴🥴

😍以下分享這三個月瘦上半身經驗✨

1️⃣打擊肚子肉，節食、練腹部沒用 

💡重要觀念先了解
脂肪堆積在哪由基因決定，
有人在腹部，有人在臀腿。

腹部肌肉較少，拼命練很難增肌，
因此很多人仰臥起坐，傷到腰、脖子。

減脂全身減，不會局部減脂，
所以要先增加肌肉，提高基礎代謝，
消耗熱量才能更多！

如何增肌，可參考之前的貼文👇🏻
「肌肉是吃出來的？」

 👉🏻如何有效增肌、不怕變壯妞
要加入仙女計畫才知道唷🤤

2️⃣都是內臟脂肪惹的禍

堆積在肚子的脂肪比下半身可怕，
因為很可能是內臟肥胖。
容易造成心血管疾病、高血壓等。 

✏️瘦肚子最關鍵是調整生活習慣，
做好80%健康飲食生活調整+20%運動✨

調整生活習慣成健康模式，
你的身體自然也就調整成健康身材。

⭐️先後順序是：
調整飲食> 力量訓練> 有氧運動 

🤫效率飲食管理可以怎麼做🤭
更細節,加入仙女計畫的倪寶們才有💛

3️⃣多喝溫水

喝溫開水，讓腸胃暖暖的，
幫助腸胃蠕動，可增加排便量
秘訣：早起空腹一杯溫水，
助排便💩

記得水份對血液循環♻️脂肪代謝
非常非常非常有幫助！
至少喝到2000ml以上🔥是以上哦！
（我都喝4000-5000）
醫學證實喝水助減脂🤓

4️⃣每天排便

多吃纖維高的食物，甚至纖維維生素
纖維就像馬桶刷，能抓住腸胃的廢物，
重點還是要大量喝水，才能順利排便！
一天排便正常1-2次
長期便秘的話肚子自然都是宿便
看起來就是大肚婆～ 

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記得最重要的是，堅持+耐心💪🏻
有決心、有正確方法，沒有做不到的🔥
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