好澱粉

-
澱粉是減肥的好夥伴👊🏻
幫助燃燒脂肪，還能控制食慾呢
.
但是吃對澱粉很重要
.
✔️好澱粉
➡️不容易被吸收，所以升糖指數低，
又含有膳食纖維，屬於不易發胖的澱粉食材。
ex:含皮的馬鈴薯(非油炸)、糙米、南瓜...
.
✔️壞澱粉
➡️血糖會在短時間內明顯上升，
為了讓血糖恢復正常，身體會大量分泌胰島素，將葡萄糖轉換成脂肪，雖然血糖平穩了，但也導致脂肪累積....
ex:精緻糖、炸薯條、蛋糕、麵包、餅乾...
.
適量攝取澱粉，可以增加體內血清素的合成，帶來活力唷👏🏻
.
.
.
.
💋看更多👉🏻 @feathers8088
💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃
💋喜歡請收藏➕
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#澱粉 #藜麥 #地中海飲食 #碳水化合物 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造