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「 變胖唯一值得安慰的事情，就是冬天不怕冷。」
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不！No ！其實胖子更怕冷💔
體脂肪高、肌肉量少的人，產熱效率是比較差的。
脂肪不會產熱！但肌肉會！
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✔️增加肌肉量
提升足夠蛋白量跟適當的運動
✔️促進血循環
手腳冰冷容易造成心肌梗塞或中風
✔️預防貧血
多吃豆魚蛋肉類、堅果類、香蕉
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冬天就是吃鍋的季節🤤
也要注意熱量跟鈉含量造成的身體負擔哦！
冬天做好飲食管理「減脂速度是加倍的」🔥
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