人家都開玩笑說增肌減脂的飲食控制期間會沒朋友
外出吃飯還要東挑西選什麼都不能吃！
但
增肌減脂可是女人一輩子的課題阿！
所以不是不能吃，而是如何聰明吃
搭配完整營養又可以吃得滿足又有好人緣啦～
宵夜私心最喜歡吃麻辣鍋（我就是愛吃火鍋阿哈哈哈）
又辣又暖，可以一群人圍爐，邊吃邊聊天
但外食的確很難精準掌握各個名店的湯底營養素跟熱量！
所以今天就要把麻辣鍋搬回家自己煮啦
順便跟大家分享怎麼準備食材，可以吃的聰明又營養
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