【瘦身】睡前吃了會瘦!?五樣食物讓你睡前吃了加倍瘦!!!不用再忍耐痛苦的空腹~
睡前吃東西,不但會增加腸胃的負擔,還有可能消化不良,讓食物變成脂肪堆積在體內!!
明明下定決心了要減肥,說好今天不吃宵夜,可是又餓的睡不著,終究還是敗給了自己的小肚肚~~
今天就來告訴你,以下五種食物,讓你睡前吃不但不長肥肉,還能有瘦身效果,不再讓你餓的睡不著囉~
1.豆漿
豆漿富含"色胺酸",色胺酸是人體必需的胺基酸,能夠製造"血清素",幫助身體鎮靜、放鬆♡
睡前的豆漿,建議加熱享用,暖呼呼的更有助眠的效果!!
但是要注意,喝得太多有可能會導致賀爾蒙失調,所以建議一杯剛剛好~
喝完你會發現,其實一杯,就能夠有滿滿的飽足感唷♪
2.香蕉
香蕉能夠促進人體分泌生長激素,其實是有助於燃燒脂肪的♡
而生長激素通常是在睡眠期間分泌,所以香蕉是睡前吃的最佳食物!
當然,香蕉也富含膳食纖維,能夠幫助排解便秘,並且含有抑制腦內興奮,安定身心的效果,
睡前吃,再適合不過了♪
3.優格
或許有許多人會選擇在白天吃優格,但其實晚上吃,會有意外的瘦身效果唷♡
晚上是腸胃的黃金時間,優格擁有整腸的效果,能夠助於排出體內老廢物質~
讓你一早起床,輕輕鬆鬆排便,舒爽一整天♪
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4.蜂蜜
睡前吃蜂蜜,能夠幫助身體燃燒脂肪♡
不只是白天,其實我們在睡覺中,身體也會燃燒脂肪,為了能夠增加效果,
不妨在睡前攝取一點蜂蜜。
蜂蜜有許多的營養成分,能夠調整身體,更能夠改善你的膚質~
建議睡前一小時吃唷♪
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5.堅果
堅果擁有"最強的瘦身點心"之稱♡
少量就能夠有足夠的飽足感,讓你不用擔心熱量超標。
堅果能夠促進血液循環,同樣的擁有提高代謝的好效果♪
跟蜂蜜一樣,是睡眠中仍能夠幫助燃燒脂肪的好點心唷~
以上食物,儘管吃了會瘦身,但還是要注意睡前不要攝取過量,不然反效果的會造成身體的負擔喔!
更要注意享用中要專注在細嚼慢嚥,才能夠有增加飽足感的效果~
吃完後,建議也可以搭配來碗清湯,幫助消化,也有助於睡眠。
以上小知識,希望能夠幫助到你~
半夜不用再為肚子咕嚕咕嚕煩惱,與其忍耐空腹強迫自己入眠,不如選擇聰明的吃,讓自己睡覺也能夠瘦身♡
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