手作早午餐/朝食2020/05/28 花生🥜起司🧀️熱壓土司搭火龍果
2020/05/28早午餐/ 朝食 （在家簡單做）
主食：花生🥜起司🧀️熱壓土司
水果：無籽葡萄🍇/火龍果
飲品：鮮奶
早上的下雨☔️聲太大，所以，沒聽到鬧鐘！🤣
，應該是自己的手，默默的就～～
不自覺把鬧鐘⏰關掉了！
今天就用超簡單的熱壓土司，
我的熱壓機，超陽春～要自己計時⌛️5分，
時間到，就要拿出來，不能放在上面......
不然會變烤黑炭土司。😂😂🤣🤣😅
其他就簡單，水果切切！哈...今天，沒什麼步驟！
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《輕鬆小品》
健康的人生：正確的減重/維持體重的方法
今天聊聊～～
近來很流行的間接性斷食8/16，
就是早上8點到下午16點為進食時間，
其餘的時間，不可以吃！.....
今天～聊的..........
天生吃不胖的人，可以繞道！🤣🤣🤣
或有天生因素或生理影響的人，不適用！
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其實，我覺得不管是任何的體重管理，
都要（適合自己）跟分 長期/短期！
主要是...自己都可以開心/不費力的維持！
不會/不要心生壓力或不開心😠（這會容易復胖。）
我自己為例：8/16我沒辦法👐，哈....
太累了，因為下午四時，還是工作時間，
需要工作，沒辦法在3-4點吃晚餐🥣！
但我會折中，每天為～12小時間空腹，
就是每天早上的第一口是早上8:30 ，
晚餐要在晚上8:30前吃完！再吃點低糖水果！
當然，偶爾會破戒～哈.....沒關係！
儘量，減糖（我本來就不吃太甜，飲料都無糖，
減糖～對我是不難）跟 晚餐少吃點白飯，
我差不多是1/3-1/2碗飯，
....以農立國的我們，很難長期，都不吃白飯.......
....天生，身體會想吃飯就吃吧！！
最後是.....對自己體態線條有～正確✅要求！
我162cm,加上骨密度比一般人高（健身房測的），
基本上...體重不能低於50kg，
這樣，就會變～什麼都沒有了...
因，其實這20-30年間，因為營養結構不同，
人類的身形是有所改變的，標準要跟上時代！
哈..身形線條美，比體重計的數字重要！
因人們第一眼是看到身體線條，不是看到體重計！
應該沒有人...隨時舉牌，自己的體重！🤣🤣
維也納是經典完美體形的女神，
我想她的BMI/跟體脂，也是在中間值，
也有帶點微肉，才會這麼性感～～^_^
對女性而言，體重控制是沒有結束的一天，
所以，不要逼死自己跟不自覺地用變形身形，
做為的自我要求！！
這樣、連帶心理層面，
自己的人生視野/觀點，也會在某些重要的地方，
跟著變形.......
因外在 跟 內在，是互相呼應的！
以上純是自己的分享方式+感覺哦～～！
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#breakfast #cooking #dinner #hamburger
