ᴍɪᴜ°聊聊｜台灣早餐店有那些品項是地雷呢？熱量其實很高呢？

※大提醒：不吃早餐的話，會讓代謝下降，更容易發胖哦！

地雷區第一名：蔥油餅(1/4張就有500大卡熱量)

蔥油餅就是用油和麵粉揉製成麵團的，且需要加油煎過才會酥脆，

更不用提炸彈蔥油餅是泡在油裡炸製而成的！

精製澱粉和油脂果然是發胖的第一名(ﾟдﾟ)

愛吃蔥油餅的波波，記得要適量吃囉！

（還好第一名不是鐵板麵。）

地雷區第二名：鐵板麵(一份約500大卡熱量)

唉～才剛說還好，

結果第二名就是鐵板麵了(╥﹏╥)

鐵板麵真的是高油、高鹽、高澱粉的品項。

在吃麵條的同時，很容易把依附的醬料也一起吃下肚，所以熱量爆高...

知道鐵板麵的熱量後，我就改成一個禮拜吃一次！

我有吃的那一天，還會控制其他餐的熱量，才不會讓身體有太多負擔。

地雷區第三名：巧克力厚片(熱量約300大卡)

巧克力厚片最大的問題是碳水化合物太高了，還會吃進很多精製糖類。

這項我有陣子也很常點，特別ＭＣ來的時候都會點上一份。

唉～要換掉這項了...

（其它口味的醬也不推廌哦。）

地雷區第四名：蘿蔔糕(不加醬就有300大卡哦)

雖然這項有蘿蔔絲，感覺吃得到蔬菜，

不過一般早餐店為了壓低成本，所以蘿蔔絲會放很少，變成粉體佔比較多！

所以蘿蔔糕還是歸類在高澱粉食物喔！

如果要點這項的話，不要再加醬料比較好，或是加少量提味就ＯＫ。

資料來源：

好味營養師品瑄在這支影片還有介紹早餐店可以吃的品項，記得點進去看哦！

#台灣早餐店 #地雷食物 #高熱量 #健康吃