該如何選擇外食 ？健康便當店
如何選擇外食＆常見的飲食選擇
1 外食常見的問題＆注意事項
外食最常見的問題就是，營養不均衡，食物的烹調方式
難以控制、熱量過多。
當你今天知道吃了A項食物後，就要練習去知道自己
否有攝取足夠的營養，如果不夠，要再去補足。
2 了解自己的狀態與需求
當我們能了解自己身處的地方、工作型態，你也就能給
予自己最合適的選擇！
如果自己沒有時間開伙，那有什麼解決方案，這也是你
能夠去思考的。
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飲食選擇 1 健康餐盒便當店
現今已經有新型態的便當店陸續生產出來了，對此我是非常非常感到開心的！
新型態的便當店更能照顧到現在大家注意到的需求蛋白質/蔬菜/五穀雜糧等等，那我們就來介紹無負擔吃得開心又健康的飲食新選擇。
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先前家裡附近還沒有任何一家的健康餐盒便當店，直到有一天默默出現了一家，我真的開心到不行！
最近常吃的健康餐盒便當店名為：Miss Energy 低GI廚房
目前吃了一陣子
｜便當內會有的搭配為：
主餐（肉類/魚類）、紫米飯、水煮半熟蛋半顆
地瓜一塊、蔬菜兩份、配菜一份
｜便當份量（依照本人實測）
女生 通常吃一個完整的便當就會飽
男生 吃完一個完整的便當還不夠，建議可以再增加一份主餐喔！
Miss Energy 低GI廚房 主餐菜單內容：
水煮嫩雞胸、蒜泥豬里肌、韓式菇菇雞、香滷雞腿
泡菜豬里肌、鹽烤鯖魚、清滷牛腱
Miss Energy 低GI廚房 飲品：
UCC黑咖啡、高山青、香檸水、玫瑰綠茶、桂花烏龍
（飲品都是無糖的喔！）
上述說的餐點內容，可以依照自己的需求，再與店家做調整！
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健康便當店的餐點的好處：
1 營養足夠
調味通常不會過重，蔬菜肉類都很豐盛，且依循著人類飲食的基本營養去設計菜單，我認為是比較方便又能取得健康的好選擇，不用擔心會吃不夠營養的問題。
2 價錢其實跟平常的消費差不多
現在的健康餐盒店，也有很多選擇以及入手的價錢了，大家可以依據自己的狀況去做調整與分配！
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｜非業配！因個人喜愛而分享給大家的喔！
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