手作早午餐/朝食2020/07/18 起司蘿勒牛肉漢堡排太陽蛋🍳生菜🥬

2020/07/18 早午餐/朝食 （在家簡單做）

主食：起司蘿勒牛肉漢堡排太陽蛋🍳生菜🥬

水果：李子/藍莓

飲料：手沖咖啡☕️

最近又開始學游泳🏊‍♀️了，

去年學半年了，年初因役情停學，

希望，今年夏天可以學會游泳，悠游在水面上！

雖然～～上週，因為太緊張，腳有紐掉，

推拿師說，學游泳是因水有浮力，

是最不會有運動傷害的運動，

有人學游泳🏊‍♀️、而有運動傷害，

我是他接觸到的第一人....😉😉😉

你們都會游泳嗎🏊～？是用自由式還是娃式呢？

我應該會先學自由式吧！！

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步驟：

1. 前一晚;先醃製；

🥒牛絞肉約400g 🥒蛋一顆

🥒1/2顆洋蔥🧅+1/3條紅蘿蔔🥕先炒香！

🥒蘿勒/鹽巴/香蒜粉/白胡椒粉，適量。

上面，再封上保鮮膜！

2.先煎至二面焦香（鎖住肉汁）

再送烤箱上下火200烤13分。再放上起司片

烤箱上下火180烤5分,灑洋香菜粉。

（漢堡肉因爲有蛋跟蔬菜，烤時會比純牛排長，

烤牛排.....不要這麼長哦～會老掉～！）

3. 太陽蛋：因要圓形⭕️，所以，有用鐵環，

在平底鍋確認熱了，鐵環約3秒導熱了，

再打蛋下去哦！才不會黏邊！

4.生土司：上下火170度烤7分。

5.準備生菜🥬/水果/飲品

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