多虧知道這個“奇蹟蔬菜”！不吃紅肉肝臟，也能給孩子補鈣補鐵

日常生活中，鐵和鈣對人體都很重要，除了藥補以外，食補也是非常重要的攝入方式，而且更加安全。雖然知道、一般動物肝臟中富含豐富的鈣和鐵，但是炎熱的夏季，總讓人對葷食沒有多大興趣，反倒是素菜更受歡迎。而眼下就有一款鈣鐵含量都非常高的蔬菜，甚至被譽為“補鐵王”。

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它就是我們經常忽略的莧菜，它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血，而且莧菜中不含草酸，鈣和鐵更容易被人體吸收，對於孩子的生長發育具有良好的食療價值。

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【蒸莧菜】

1.準備一把新鮮的莧菜，把上面的額嫩葉逐個摘下來。

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2.摘好以後用清水多清洗幾遍、把上面水分控干備用。

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3.把莧菜控干水分後，放在盆裡加入植物油用手抓勻。莧菜上面裹一層植物油，一是怕莧菜粘在一起，二是怕莧菜拌麵粉時出水，這個時候千萬不要加入食鹽。

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4.然後再放入麵粉，攪拌到看不到綠葉為止。

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5.鍋內燒水，放上蓖子，大火燒開以後放入拌好麵粉的莧菜葉蒸3分鐘就可以了，莧菜非常好熟，蒸久了反而不好吃。

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6.三分鐘後把蓖子端出鍋，倒出莧菜并快速抖散，一定要在溫度沒有涼下來之前拌散，不然容易坨在一起。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情https://ktengsu.com/液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情