快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！

撰文編輯/Karen W.

相信跟Karen一樣邁入輕熟齡階段的朋友們為了減緩老化，不對！應該是說延緩老化這件事是不限年齡，大家都在追求的目標！

延緩老化不僅僅是外在的塗塗抹抹、也不止於是醫美保養，更重要的是由內而外。

沒有錯！聰明的朋友們一定知道，崇尚自然食補的我今天就來跟大家分享有哪些食物可以讓你由內而外的散發出年輕光彩！

|| 富含維生素A的蔬菜水果

菠菜、紅蘿蔔、紅莧菜、青花菜、芒果、木瓜、香蕉、小番茄

|| 保護視網膜健康、維持身體免疫力、皮膚水嫩不乾燥

|| 富含維生素C的蔬菜水果

糯米椒、甜椒、油菜、西洋芹、芭樂、釋迦、奇異果、草莓

|| 皮膚保持明亮健康、不易曬傷及老化、增強免疫力、活力滿滿

|| 各種豆類

黑豆、大豆、毛豆、鷹嘴豆、龍扁豆⋯

|| 豆類也是非常優質的蛋白質，有時候以豆類取代蛋白質可以減少腸胃消化負擔，而且豆類中富含纖維可以幫助排便順暢

|| 全穀根莖類

無調味麥片、小麥、地瓜、南瓜、馬鈴薯⋯

|| 原型澱粉除了讓身體攝取無負擔之外，富含了纖維、維生素B1、維生素B2維持皮膚健康不產生發炎或紅疹

以上食材都是可以幫助我們從身體狀況、肌膚保持在健康平衡的狀態，從最根本的攝取開始著手，試著有時候將這些食材融入到餐點中，搭配充足睡眠、適當運動，就會是非常棒的延緩老化、保持年輕活力的方式唷！

🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️

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