手作早午餐/朝食2021/03/31 起穌肉鬆麵包搭烤香菇/蘆筍
2021/03/31 早午餐/朝食 在家簡單做
主食：起穌肉鬆麵包搭烤香菇/蘆筍
蔬果：櫻桃/葡萄🍇/小番茄🍅/青蘋果🍏
飲品：手沖咖啡☕️
早安～～天氣晴！
自己喜歡吃的高熱量麵包，都會在早午餐吃，
像今天的～起穌肉鬆/蔥麵包/鹽奶油等...
因為一早吃，除了，中午也會吃少一點之外，
也是～因為自己在白天的活動量比較多，
白天吃，到了晚上回到家，也消耗差不多了！
當然～～這樣，只是不會再《多》體重，
因總熱量還是不低，所以，沒有減重效果哦！🤣
因美食還是很重要，喜歡適量吃+吃的開心😃，
🌈祝大家有個的 開心吃不胖的 週三 🌈
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料理步驟
1.香菇：上下火200度，預熱3度；烤18-19分.
調味料：日式醬油+省許味琳
2.水煮蛋：水滾之後，置入滾7分，放冰水2-3分。
3.燙蘆筍：削皮去頭，水滾之後燙3-3.5分。
（頭的纖維粗，約去1-1.5cm.看大小支～～）
4.準備：水果/生菜🥬
5.手沖咖啡☕️
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#手沖咖啡 ☕️
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