無痛瘦身～168斷食法，-5kg輕鬆甩肉肉！part.1
目前覺得人生改變最大的減肥法～和大家分享我目前覺得最簡單+最輕鬆的方法～！👏
先說我並沒有~非常非常非常瘋狂去強迫自己，真的很不舒服、好餓的時候我還是會找一些替代食品去吃，因為減肥嘛.....是長期抗戰！😂
先讓大家認識一下什麼是168，當然隨便收尋關鍵字都會有很多人的心得，文章等等，這邊大概稍微整理一下。
⭐168優點：
1.容易執行
2.可長期進行
3.簡單無痛執行
4.不需減少攝取總熱量
⭐168好處：
1.加速燃脂：可以幫助減重、減脂
2.提高新陳代謝：增加身體代謝率
3.增加胰島素敏感度：幫助血糖控制
4.啟動細胞自噬
⭐什麼是168輕斷食呢？
168斷食法顧名思義就是，16個小時維持空腹，進食時間控制在8個小時，進食時胰島素會增加，促進身體能量及脂肪儲存，斷食時胰島素下降，促進脂肪被分解利用。
👏關於斷食對身體的好處？啟動細胞自噬，清理身體廢物！✨
人體如果覺得需要進食卻沒有食物補充時，身體會啟動細胞自噬，清理身體組織中的廢物+分解老舊細胞，降解為更小的分子，然後利用這些分子建構出全新的細胞來。
平常我們都三餐正常，讓身體沒有多餘的時間去處理❌，上一餐留下來的廢物，就要處理下一餐了。
✨接下來，最重要的，如何第一步？
我本身是上班族，開始很簡單。就是不要吃晚餐❗請在下午五點以前進食完畢❗
當然一開始一兩天可能很簡單，馬上就會有，誤入地獄的感覺XDD
也可以去選擇說一周的某一天來做，或是隔天做，但是，要減肥的寶寶們，請堅定你的腳步。😂...
🔺🔺🔺當然要依照自己身體狀況去調整，可以先從12小時開始，再慢慢嘗試拉長時間。
好拉～沒圖沒真相，附上我不負責任之體重紀錄。(好赤裸
心得：
可以看到我一開始大概是人生巔峰^_^～謝謝大家
單然還素會有很痛苦的時候，因為想順便戒糖，所以把很多種類食物都也畫上刪除號。❌❌
飲料、麵包、澱粉類、等等，都是減少、減量。
然後在家我是搭配一些瑜珈↓像是這種
然後冥想10分鐘讓自己沉澱，檢視自己，非常推薦冥想～真的讓我有很多體悟
非常簡單，閉上眼睛，整理思緒，讓一切的思緒像水流一樣。
