無痛瘦身～168斷食法，-5kg輕鬆甩肉肉！part.2 重點提示+執行劃重點

🔺🔺重點提示🔺🔺

1.12→14→16小時循序漸進

2.吃的食物，禁油炸、甜食、零食、飲料。

3.請吃8分飽即可

4.睡覺前6小時一定要停止進食

5.不要吃消夜

6.喝水喝水喝水！2000cc！

撐不下去的心理戰術，我教你😂

我是一個非常懶惰的人，都沒在運動，也很懶得真的照表操課，或是減肥三分鐘熱度，到最後又很後悔，我都可以做得到了，我相信你也可以。✨✨

把你的蝦皮、網拍、偶像、淘寶打開，收尋比基尼，看看這些人的身材，看看自己！他做得到，你也可以！✨

以上給大家參考！👏

請放在手機桌面、line聊天桌布、貼在房間門上，貼在臉上(?

這邊說明一下～由營養師製作的圖表可以一目了然的很清楚。

以一個正常作息的上班族制霸圖↓

1.早上9～晚17 可以進食。

2.17:00後請你把嘴給貼起來，可以運動、看電視、好好的保養自己，很認真洗澡等等。