打羽毛球的自我覺察
#自我覺察日記 2022/6/5（日）
一直以來我總是在自己開的球團打球，鮮少與球團外的人打球，或許是因為自己程度的不好（自卑心態），怕被殺爆（恐懼心），所以一直膽怯不敢與他人交流，最近有了想走出舒適圈去外頭看看的想法，於是有時候臨時起意去參加其他球團打球。
今天我去的地方，有高手，也有程度一般的，但我今天有遇上一個混雙，對方女生很殺，跟他的隊友搭的很好有默契，而我有好幾顆球都沒接好，直接被打到身體（我想這是關鍵），整個狀態我都是處於被壓迫，那一場最後在我眾多失誤中下場。
當下，我是挫敗的（可能因為對方跟我一樣都是女生，如果被男生秒殺我也沒那麼在意，因為程度差太多），我自覺得自己今天狀態沒有很好，而且後面幾顆球被殺的有情緒上來，打球最忌諱情緒，尤其是憤怒或是著急，那只會讓自己失去冷靜的判斷，對方不需用太多技巧，等著我失誤，他就能得分，總之我坐在場下挫敗混雜著不甘心，一度不良思考模式對自己說：「妳弱爆了，妳沒有妳自己以為的強，妳還是認命回去紮實練基本功吧！妳連轉身反拍都打不好，一直敲框，人家都壓迫妳後場，側身側身.......，Fxxx! 我就是沒練到肌肉記憶才會這樣....，體力不好，平時還不練...Fxxx again.」總之，什麼該死自貶自鞭的話全部來一遍。
過一會兒，又有場次了，我就揪坐我旁邊剛秒殺我的一個男生上場搭隊，結果一上來是剛剛那個女生，但搭檔換一個女生，也不知道是不是因為剛剛被殺到不甘心，氣自己沒有用全力認真打球，於是就跟自己說：「這次，妳不要再裝瘋賣傻了，因為人家沒有在對你客氣。」誰知，我第一顆球就殺到那個殺小姐懷裡，她著實嚇壞了，當下我有點愧疚....，但很快那個愧疚在她連續殺我，吊我小球，壓迫我後場之後蕩然無存......。
這次我收走了我的情緒，專注的打好每顆從對面飛過來的球，我只能説，隊友真的很重要，我的隊友尊重對面是2個女生，所以他完全只有擋球跟挑球，剩下的整場都給我發揮，另外一個女生也很會打，尤其是後場高遠球打的還不錯，但接前場小球速度不夠快，常沒接到，總之那場，我贏了。
後來，我就跟秒殺我的那個男生說：「混雙跟女雙打球的速度還真的是有差。」
他笑笑的對我說：「打球不需要把勝負看的那麼重，輕鬆愉快就好。」
我愣了一下，然後說：「我指的是球速，男生有時殺球的球速，我覺得很恐怖....」
他又說：「確實遇到強手，被壓迫都是正常的。」他說完就離我而去，上場跟其他人打。
我坐在場下，自我覺察的問自己，我有勝負心嗎？他這樣說我，是不是被他看穿我的情緒呢？許久，我承認我有不甘心的感覺，有想跟他人比較的感受，莫非我是想用贏來證明自己的價值嗎？我內心底有個沉重的情緒，那是無力感，那是對自己無能為力的無力感，不論是在打球，或是在任何事件裡，需要用表面來裁定輸贏的或是要競爭打分數，我就是會產生這種既挫敗又無力的感受，以前一樣事情學不好，遇到相同的情緒，我就會往負面做法走，放棄直接不學，排斥，告訴別人我沒有天份，擺爛，內心產生的聲音是：「妳看，你除了沒天份還不努力，你總是沒有一樣事情堅持下來，妳總是放棄，你總是失敗。」那些曾經有過的失敗畫面通通飛出來一次重重挫敗我。
當我繼續沉溺在那個情緒裡時，突然之間，我發現我在乎的不是輸贏，而是那種受困的感受，那受困的感受與我過去的創傷以及曾經有的習得性無助，和受害者思考，一下子全部串在一起，是的，我不喜歡自己被壓制，無法讓自己有力量的情形，或許是過去曾經的我活在那個情境裡太久，久到讓後來的我非常的不耐煩，所以才會選擇一場自我的心靈革命，如今，那個感受終於被我看到，最終不是那個表面的輸贏，而是解救受困的自己，讓受困的自己得以見日，我接納那個有受困感受的自己，對她說：「我知道妳的難受，也知道那些觸發了妳最原始的創傷感受，妳看到那個負傷的自己，你沒有視而不見或是逃走，而是很勇敢的上前擁抱她，現在妳很安全，不需要再用輸贏來證明自己的價值，也不需要擔心輸了，或是做不好，會遭受懲罰或是譏笑否定，現在此刻妳已經是不一樣的人了，毋須再被困在過去負面的回憶裡了，你可以奪回自己的力量，釋放那個受困的自己。」
就這樣，自我覺察，自我對話，自我接納，自我面對......，一會兒我開朗的心重新啟動，輸贏不重要，遇到強手切磋打的爽最重要......，後來又打了幾場，有輸有贏，接下來的我都是以享受歡樂的心態打球。
今天打球最大的收穫，除了身體的運動，還有覺察到自己一直以來的受困模式，下次又有同樣感受，我也就能很快認出他，與他同在，與他穿越，與他變得更加無堅不摧。
我要跟那個殺小姐說：謝謝你讓我有機會得以與妳切磋，我很欣賞妳的球技，也讓我大開眼界，更讓我看見我自己還需進步的地方，真的不好意思，殺到妳懷裡嚇到妳，下次有機會我們再切磋吧！（雖然她不知道我內心戲那麼多，也收不到我的感謝與致歉，但我已經用心電感應傳給她了）
謝謝今天秒殺我坐我旁邊的男生，與你短短的談話，完全可以感受到你是個很Nice的男生，很榮幸能跟你一起打球，也謝謝你點化我，讓我得以思考這所有的一切，有機會再一起打球吧！（雖然他不知道自己為我做了什麼，但凡能遇見的人都不是偶然，都是靈魂深處的叩問才會相遇，這次秒殺我，拜託，我一定會變強讓你下次分殺我。）
