<個人成長>能治愈焦慮的絕對只有執行力 | 擺脫拖延症終極指南

拉開人與人之間差距的

是執行力

在咖啡廳和朋友聊到一半

想起了擱置半年的轉職計劃

光腳踩著沙灘，看著蔚藍的大海，

想起一年過了一半

年初計劃依然不動如初的躺在筆記本上

突然心理的不踏實感湧現

眼前的咖啡都不香了，海水都不藍了

因為心理都清楚

逃避和拖延都沒用

問題它從沒有真正的消失

想學一門語言，想做出改變，想充實人生，想轉變職業。

但總是很糾結，又很恐懼未知的失敗，於是一拖再拖。

最後又陷在自我否定的情緒漩渦。

思考到底是要看一部電影，開始把手頭的文件寫完。

結果打開了文件，又開始擔心想法不對，盯著螢幕30分鐘，又默默的打開ig 。

最後文件沒做完，電影也沒享受到，時間也這麽流逝了。

决定的事情馬上去做，不要覺得需要等到準備好的那一刻。

因為事實上這世界上根本沒有所謂的準備好。現在就是最好的時刻。

這幾年嘗試了無數種方式，最後總結出4個治愈拖延症最有效的方法：

1. 制定每日計劃，並把它拆成小任務

抓住人性特點，既然我們都喜歡做立即可完成的行動，那就把工作拆解成短時間內可完成的任務。以一個30分鐘為間隔，給自己佈置小任務。

這是利用類似所謂的短影片（抖音）或是一些手游令人上癮的原因。因為短時間完成一個小任務感覺很有成就感順帶營造一種緊張感。

2. 起床之後的1小時，把最不想面對的事情解決

是不是總有那種不想面對的客戶、任務、或是想不出的題目。

早上一睜開眼，在大腦還來來不及反應的時候，把他做完。

3. 好好工作 好好休息

工作的時候專心去做，沒有自制力的把手機放到看不到的位置。電腦不要登入任何聊天軟體。

拖延最大的問題在於把人變得焦慮和猶豫不決，浪費了大把時間在沒有意義的糾結當中。

4. 不要細想，立刻行動

拖延症的核心在於，想的太多，做的太少。

不要給自己反應的時間，反復的暗示和鼓勵，會讓你的大腦誤以為你已經完成了很多。其實想得越多，拖的越久，到最後還是什麽都沒做。

大家好，我是檸檬萌，一個在國外漂泊了10年終於回家的人

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