該減肥囉!春天到了，10位藝人瘦身小秘訣

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最近又開始動念頭想減肥(?)，這個想法穩定保持了也快十幾年了。分享10位藝人瘦身減肥方式。😅😅😅

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1.鄭恩彩
2.朴信惠
3.潤娥
4.李聖經
5.潘瑋柏
6.新垣結衣
7.北川景子
8.深田恭子
9.大S
10.許路兒
結語
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1.鄭恩彩

代表作品：《客：The Guest》、《The King》、《The King：永遠的君主》，如果有看韓國驚悚恐怖片習慣的人對她應該不會陌生。因為她在《客：The Guest》裡面，就是女主角。有人說她有王祖賢加上小雪的貴族感，我自己覺得她很像韓版張柏芝啦!170cm的她，保有49公斤，34歲的她，怎麼辦到的呢?

減壓：冥想、打坐。
控制身形：平日吃沒有調味醬的沙拉。
促進排便、增進維他命C：喝水加入檸檬精油，每500ml的水中加入2滴檸檬精油，一天喝2000ml。(檸檬精油要控制量，過多會傷胃)。

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2.朴信惠

最近電視劇《薛西佛斯的神話》還在on的朴信惠，可是有一個月瘦10Kg的紀錄，看她如何從baby face瘦下來的呢?

初期

早餐：小黃瓜一根加低脂牛奶午餐：半碗白飯加清燙白菜
晚餐：小黃瓜＋白菜取代澱粉
一週運動三次

後期

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早餐：番茄蛋三明治午餐：自煮番茄清湯麵
下午茶至晚餐時間：補充番茄汁
一週運動三次
體內輕盈：足量的水加入兩三片薄荷葉，薄荷茶
消水腫：紅豆水、南瓜水  

前、後期兩種方式共同點： 6 點後忌口任何蛋白質、碳水化合物。

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3.潤娥

少女時代出身知名的潤娥，長期保有47公斤的她，怎麼做到的呢?

睡前、睡醒一杯溫水。一天會至少喝七杯水。
講究吃東西的順序，吃飯時會先吃水果和菜，接著才會吃肉，最後才會吃飯。蔬菜吃得比肉多。
少吃含糖食物。運動。

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4.李聖經

盡量選擇原型食物。固定重訓。
早餐：蛋白質。
午餐：吃肉類加少量澱粉。
晚餐：吃清淡零澱粉的食物。

5.潘瑋柏

潘瑋柏真的是很容易忽胖忽瘦的他，都是以什麼方式瘦的呢?

戒掉澱粉，只吃無任何調味料的燙青菜和肉。
大量青菜和水果。
2000c.c.的水，飯前會先喝一杯水，增加飽足感。
消水腫：黑咖啡。
吃完飯30分鐘不要坐著。一週就會上3次健身房，每次運動時間約1小時半。

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6.新垣結衣

長期位居日本男性票選最想交往的女星排行中的新垣結衣，169公分的她，從63.6kg到57.6kg的她，怎麼瘦的呢?

每天量體重、吃大量蔬菜。
戒高熱量食物、零食。
早餐：一杯豆漿。
晚餐：雞肉、豆製品、豆腐。戒澱粉。
泡澡、伸展運動、跳舞。多喝豆漿、薑黃茶。

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7.北川景子

連年登上日本女性最想擁有的女明星臉蛋排行的北川井子，不只瘦，還要瘦得漂亮，可以從補充品中看出她多重視細節。

三餐分量分成一天九餐吃。
喝熱茶，像是生薑紅茶、玉米鬚茶或者加了薑和檸檬的香草茶。
大量的水。
補充胺基酸、膠原蛋白和維生素維持好膚質。膠原蛋白粉混在薑湯喝。
100%天然的藍莓果汁與諾麗果汁。
每天運動，腳踏車、游泳、伸展運動、泡澡。

8.深田恭子

稱霸日本演藝圈多年的她，如今仍是日本女性最想擁有的女明星臉蛋排行的人物。曾經一度胖到70公斤，3個月瘦12公斤的祕訣是什麼呢?

每天脫衣照鏡子檢查瘦身狀況。
每餐吃泡菜。游泳、衝浪。
起床、睡前一杯熱水。戒酒精、宵夜。
早餐：1至2根香蕉。1杯溫開水。
晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食。

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9.大S

第二胎暴風似的瘦下來的大S，怎麼瘦的呢?

戒甜食、高脂肪食物、選高纖食品。紅肉少吃，盡可能吃魚肉。
只吃早、午餐。
早餐：一罐無糖優酪乳、半顆火龍果。(營養師建議一罐無糖優酪乳、半顆火龍果。大S：半罐優酪乳、1/4顆火龍果）
午餐：2片肉片、2碗燙青菜、不吃飯2000CC水。
1週運動四天。皮拉提斯和瑜珈、ZUMBA和重訓。

10.許路兒

已經45歲了，還像少女的許路兒，是怎麼辦到的呢?

切勿隨意節食。戒含糖飲料。
早上喝1000CC水。
多吃蔬菜水果、少吃澱粉、盡可能不吃加工食品。不喝湯。7點前吃晚餐。
每天50個仰臥起坐、有氧無氧運動都要做。
飯前運動。

結語

多位藝人提到的睡前、醒來一杯溫水，一天喝足2000C.C的水量。
晚餐戒澱粉、醣類。運動。有的藝人的瘦身方式比較強烈，建議可以評估後再執行。或者不需要這麼強烈。朴信惠的瘦身方式我覺得只適合愛吃菜的!🤣🤣🤣

#瘦身 #朴信惠 #許路兒 #大S #深田恭子 #北川景子 #新垣結衣 #潘瑋柏 #李聖經#鄭恩彩 #潤娥 

封面來源：網上圖片

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-2021.03.24 / 文#JD

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