你屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？ -狼類型-越晚精神越好 -
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有些人起得早，而有些人卻是夜貓子，在夜晚特別精力充沛，你的生理時鐘和你的個人特質也有所關聯！
#你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？
美國睡眠醫學專家 Michael Breus 在《The Power of When》書中提到，一般人可被歸類為4種不同的「動物睡眠類型（Chronotype）」，台灣出版社翻譯為《生理時鐘決定一切！》。
動物睡眠類型（Chronotype）是以動物不同的活動與生活習性作為區分，分別是海豚、獅子、狼和熊。
獅子類型🦁️-晨間效率代表
海豚-睡眠不規律的淺眠族群
熊類型-日出而作日落而息-
🐺狼的習性是晝伏夜出，🌙且都在夜間獵食。
狼型人一到晚上就有精神，過了半夜也不累。
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🌞早睡早起對狼型人來說，是比失眠還痛苦的事。⏰
因此以狼型形容「白天活動力差，晚上特別活躍的人」。
狼型人通常「非常有創造力，敢於冒險，頗有藝術家的性格」。🐾
狼類型的人通常「衝動、悲觀、有創意、喜怒無常。」。 需注意太過冒險、享樂優先、追求新鮮感、情緒激動。
白天的工作狀態比較適合處理簡單的決策，下午過後才進入到最適合單獨思考的時段。
🌚狼型人真正有精神的時間是用完晚餐至晚上後的深夜時段。
🌜進入睡眠狀態需要提前準備的時間更長，💤因為入睡前多半是精神狀態良好的時候。
建議提前從螢幕的視線轉往書本、書寫📖，減少用光線刺激大腦，降低大腦運轉的強度。
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