遭遇變化，是一件正常不過的事情，在工作變動愈來愈快速的職場之中，可能隨時會面臨工作型態轉變、部門調整或是工作內容更動等狀況，如何快速適應環境、適應工作夥伴則成為一道必修課題，這狀況對於內向者來說更是如芒刺背，然而應該擬定出一套原則，讓你在重新適應環境時，可以降低焦慮。
1. 善用觀察能力
例如到了新的部門或是工作環境，不管有沒有同事帶你上手，也應該觀察大家的工作型態，在辦公室中也應該打開耳朵，就算是沒有人在跟你說話，也可以聽聽同事們的討論，可以幫助你盡快了解狀況，思考自己能夠如何幫助團隊，幫得上忙也是加快融入工作的因素。
2. 先找到一個合得來的同事
雖然到新環境，可能會不知道怎麼開始和人說話，但踏出這一步是必須的，可以藉由前一點所提及的，善用觀察找到和你氣場比較相近的同事，主動與他攀談，切記不用太刻意點到為止即可，簡單聊天讓他對你的印象是良好的，之後有機會再進一步聊天即可，順利的話這位朋友會是帶領你融入團體的重要因素。
3. 少說多做
身為一個在前公司算是老鳥的人，觀察到通常一開始被討厭的新人就是意見太多，不是不能提出意見，但是要看場合看對象，當你還不了解這間公司的流程時，你提出的「意見」可能會讓你成為眼中釘，例如：新人A是一名派遣員工剛到公司約2週，他想詢問升級為正職的條件，而直接去詢問了公司的人資，而人資後來和新人A的主管討論了這件事，主管的感覺會是你怎麼跳過我，直接去找人資談？所以新人A就直接到期不續約，相信有某些公司是可以直接詢問人資的，但是我們公司的模式不適合，所以切勿在不熟悉時，去作或去說會影響別人對你的個人觀感的事。
4. 主動學習
到一間新公司，除非你已經很有經驗，否則會有很多時間在學習、請教，團隊成員通常給予空間讓新人慢慢上手，然而如果你能保持著高度積極與主動，會提升團隊對你的好感度，然而主動學習，其實是建立在自我學習之中，而不是一直去詢問，儘量自己查資料，如果真的沒辦法再問，換位思考如果你是已經上手的團隊成員，新人一直不停的打斷你工作，你應該也會很煩躁的。