每個人都傷心過，每個人都有不是很擅長的東西，每個人都被責備過，每個人都有自己最柔軟脆弱的地方，所以你不是一個人！我也常常覺得不好受，我即便可以在這裡告訴你要如何自信，我也會有難過不安覺得自己沒辦法把事情做好的時候，但就是因為這樣，我更要相信自己，相信自己因為曾經跟你有過共同的感受，所以更可以理解，也更能夠去告訴你，我是如何度過，如何排解這樣的情緒．
人的大腦很神奇，當你越覺得自己不好，深陷其中就會感到焦慮，然後解決問題的能力就會變差，這就是為什麼我們感到慌張時就會一片空白，無法解決問題，頭腦就會變得不清楚，甚至越想做好越沒有辦法！所以建立健康正向的心態才會如此重要，我們一起建立成長型心態吧！
你們不要看我很樂觀，其實我也有很多時候會感覺自己很差，起因是我是一個小時後很常被稱讚聰明的人，所以我也相信自己很聰明，但隨著成長一定會受到挫折，這時就成了對我來說很嚴重的打擊，小時候學鋼琴時也是，前幾堂課都學得很快，每次都被說很有天分，隨著難度的增加，我心裡開始對我自己打上一個很大的問號，我覺得我沒有天分，我一點都不聰明，所以我開始討厭練琴，每次練琴都讓我覺得我很不好覺得自己很笨！然後我就放棄學習了，這是一個失敗的例子．（我有很多這種才藝的例子）
在我當調酒師的這五年來，為了增加出酒給客人的速度，許多同事都會特別訓練自己＂Double shake＂雙手各拿一個波士頓杯搖酒的技巧，我一直到第三年才學會，為什麼呢？一開始我怕受傷所以我死都不練，後來因為自己開始會站主吧，許多人都跟我建議還是練一下會比較好，所以我嘗試了幾次，波士頓杯都會從我手中飛出去（因為就是一直怕飛出去所以就真的飛出去了），所以我就覺得我就是沒那個握力，後來一次去菲律賓客座，那間酒吧的一個妹妹說你怎麼不會？我說了好多理由就是一直跟他說我不行，他說：「我手比你小都可以，我相信你一定也可以」就是他這句話我就開始繼續練習，才兩周就能在周末需要的時候使用這項技能，也隨著越來越常使用變得越來越熟練，所以相信自己的心態真的很重要，如果當時我沒有選擇相信自己，我可能現在都還是不會！
感到不好，覺得自己不夠好都是大腦給自己的訊息，這些訊息都是在提醒你，也許你要停下來，也許你該喘口氣，也許你該想一想，該換個方式，提醒你你忘記相信你自己了！這不代表你真的不好，你可能覺得你的外表不夠好看（相由心生，所以請相信自己長相的獨特美麗），你可能覺得自己沒人愛（相信自己的可愛吧！因為愛像是大海，需要有月球的引力，冷暖流的交會才會流動），你可能覺得自己笨，你可能跟我以前一樣覺得很多事情沒有天分（看了我的例子，沒有天賦這種東西，只有你願不願意相信自己可以），我們對自己都會有一定的要求，希望自己可以長成一個自己心目中理想的樣子，為了可以更順利達到，所以我們才需要調整心態！
當你能夠相信自己，很多是情就會迎刃而解，不安就會漸漸消逝，感到不好很正常，人本來就有各種情緒，感到焦慮憂鬱也很正常，但你要相信自己可以掌控自己，大腦就會用跟多的連結刺激你想要做的事情的工作區域，所以當你願意相信時，你就掌握了一半以上的狀況，因為你知道，你處在什麼情況，你的腦袋知道你想要幹嘛
自我覺察的路上有我陪你！我們一起全心全力的生活吧！
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