「誰說你必須要等到你想做的時候，才開始去做呢？」

拖延症近來似乎已躍升為一個熱門議題，無處不在探討如何解決拖延這個大問題。而拖延症簡單來說就是源於不想做某件事，不想做又可能是因為那件事太困難，或是你討厭做那件事。

面對這些不想做卻又必須做的事，例如一件難以解決的工作、一通你必須打的電話、一個你給自己訂下的目標，你可能會認為不想做是因為自己沒有熱忱，如果滿腔熱血的早就卯足全力的做到最好了，怎麼可能會無限拖延？

不過即使是熱愛的事，在進行的過程中仍會有你不喜歡的部分，考驗你是否真心熱愛這件事。

在《樂觀病：給正面思考中毒的人的快樂解藥》這本書中，作者奧利佛‧柏克曼提出了令人眼睛為之一亮的方法。'

「誰說你必須要等到你想做的時候，才開始去做呢？」

柏克曼的見解是我們從未想過的思維，我們都會刻意避開討厭的部分，太在意那些自己不喜歡的種種，導致最後無法完成目標。

因為就算是再喜歡的事還是有讓自己傷腦筋的地方，我們怎麼樣都逃避不了這些討厭的東西，那何不直接面對呢？不必硬逼自己喜歡那件事，即便討厭還是可以去做，不是嗎？

此外，我們都習慣依賴意志力去做事，但是「小人恆立志」，光是立志是沒有用的。

再說你每天所擁有意志力的量是一樣的，並且會隨著你做各種決斷逐漸減少，進行困難的任務會耗費更多的意志力，尤其討厭的事那就需要更多的意志力。

所以在意志力不足的時候，社會心理學家海蒂．海佛森建議可以使用「如果……那就……」法則，為自己設下限制，像是「如果」九點了，「那就」開始寫報告。

事先設定好自己什麼時間要做什麼，發生了什麼事以後要怎麼做，就不會一直跟自己討價還價，事情永遠也完成不了。

從小處開始做也是一個極佳的辦法，進行一項任務最困難的部分就是開頭，要讓自己開始做的那個動力是最難尋找的，因此將任務拆開從小項目開始，才不會讓自己看到整個任務就覺得一個頭兩個大，不知道該從何下手。

「專屬時段」的設置也是個大好方法，給自己十五分鐘的時間完成一件小事，並獎勵自己，就可以找到成就感繼續進行下去。

最後一個絕招，就是以毒攻毒，海佛森表示當我們因為擔心自己做不好而逃避任務，反而會愈難達成任務。

由於焦慮而讓自己陷入不想做的泥淖裡，還不如思考不做的後果會是如何，要是沒有完成這件事，會不會使自己陷入更大的困境？自己是否能接受因為放棄厭惡的事而放棄整個目標？不做的話會有很嚴重的後果嗎？

透過這些可怕的想法，激發自己的危機意識，當你發覺不做這件事並沒有任何好處，就會開始行動。

總之，儘管以上的方法完全不正向，但比起激勵人心的話語，更能令人做出行動，遇到不喜歡或不想做的事時，記得告訴自己不喜歡也可以去做，設定好限制條件，不給自己討價還價的餘地，從小項目著手，如果還是不行，那就思考不做的後果會是什麼，肯定能讓自己有所行動。

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