To：生活－《冥想》

看到一個特別的冥想練習「站立冥想」。

我一直都有冥想的習慣，在睡前靜心一會兒，讓身心放鬆，比較能安穩入睡。

跟著做一次站立冥想後，我才知道冥想不一定只是坐著，也可以站著。我覺得非常適合用在日常生活中，例如站著排隊時，人多難免心煩，此時，不妨可以來試試看站立冥想，取代滑手機的打發時間（讓眼睛休息一下）閉上眼睛，專注呼吸。

一開始，可能會感受到許多思緒在腦海中跑來跑去，但沒關係，允許思緒的存在：「ｏｋ！我看到你了」然後把注意力放回呼吸，不控制想法的來去，觀看即可。

大約過幾分鐘後，會感覺到四周的雜亂聲音漸漸微小，呼吸聲音越來越清晰。再不久，大腦和內心會感到一陣安寧與平靜，感覺非常美好。

我們生活在聲音眾多的世界，日子久了會覺得煩躁。

透過冥想，可以進入平靜的內心狀態。

今日睡前，不妨體會一下冥想的神奇，試著聽聽這段冥想指導，進入身心平靜的時刻。

小翠子　2021 / 7／20  筆 ✏

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「To：生活／一日一篇的日常生活手札」書寫與分享，每日開心小時光～

靈感來自於－－我看了一本書《致美好的你－寫給一年十二個月份的日常情書》

作者紀錄四季生活中的微小事情，書寫成一篇篇小故事，覺得非常溫馨好看。

我覺得，認真感受生活中的每一刻，會發現很多小美好，這些小美好會集結成一天的祝福，讓一天的生活過得有滋有味，讓人感受到美好小幸福。

於是我想透過文字，書寫和感受生活中的點點滴滴~

－藍色兔兔小介紹－

雖然我沒有養兔兔，但我喜歡兔兔萌萌的臉和長長的耳朵。

兔兔在日本有個很棒的象徵：和平、祥和。

加上我喜歡天空藍，是一個充滿包容與想像力的顏色。

結合以上元素，用黏土做出一隻藍色兔兔，代表我自己－－小翠子。

希望小翠子是一隻藍色兔兔，擁有和平、平靜、充滿想像力的內在世界。

－小翠子的ＩＧ有更多的創作小物－

喜歡用黏土創造出各種可愛小物，在ＩＧ還有更多創作，歡迎進來參觀欣賞唷！

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