Tｏ：生活－在家運動！一個瑜珈墊的空間就可以做的有氧運動

因為疫情，在家裡的時間變多，運動量大大減少。

需要好好的運動才行。

由於房間很小，找了一些在小空間也可以做的有氧舞蹈影片。鋪一張瑜珈墊，每天跟著影片蹦蹦跳跳之後，覺得全身舒暢，流了很多汗，肚肚好像也小了一些呢。

我把所看過的運動影片集結整理，成為「有氧運動－緩和版」。

我會依照當日心情挑選想做的運動，一天基礎半小時，興致高昂的話就會做到一小時。

運動最重要的是「持續性」，挑選簡單又較為緩和的有氧運動，鼓勵自己天天做，經年累月鍛鍊身材，也讓身體更健康。

即使三級警戒快要解除，出門的時刻將會變多，還是會提醒自己，繼續好好運動！

－以下是我自己規劃的運動菜單－

前菜－熱身

喜歡這位運動Youtuber，她的運動很簡單好做，講解清楚，影片很有質感，感覺很親切，會在影片裡鼓勵大家持續運動，是一位充滿活力的又身材很好的女生^^

主菜－有氧運動

我很喜歡邊聽音樂，邊跟著節奏運動和跳舞，很好玩！

每次跟著做完，都會流很多汗呢＂

點心－瑜珈

每次運動完，身心舒暢，心情變好，之後洗個澡，會讓全身放鬆，非常舒服呢~

小翠子　2021 / 7／23  筆 ✏

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「To：生活／一日一篇的日常生活手札」書寫與分享，每日開心小時光～

靈感來自於－－我看了一本書《致美好的你－寫給一年十二個月份的日常情書》

作者紀錄四季生活中的微小事情，書寫成一篇篇小故事，覺得非常溫馨好看。

我覺得，認真感受生活中的每一刻，會發現很多小美好，這些小美好會集結成一天的祝福，讓一天的生活過得有滋有味，讓人感受到美好小幸福。

於是我想透過文字，書寫和感受生活中的點點滴滴~