女孩們！利用生理黃金週4階段，瘦得健康又漂亮！
最近的天氣陰晴不定，就跟女生那個來一樣，心情也很容易受到影響:">
不過有聽過生理期黃金周嗎~
利用月經剛走後的那個星期，新陳代謝最好的一個禮拜，做個運動都事半功倍呢♥
利用生理期運動的4個好處
1.舒緩經痛
在子宮收縮的時候容易感到陣痛，做一些低強度、舒展的運動反而可以幫助子宮放鬆，減緩經痛。
2.放鬆緊張情緒
運動可以分泌讓心情愉悅的多巴胺，可以降低自己緊繃的心情
3.改善水腫
在經期週期裡面因為新陳代謝下降，水腫的機率會提高，很容易出現臉部或小腿腫脹。
透過簡易的運動反而可以提高新陳代謝，改善水腫的狀況
4.利用黃金瘦身期，減肥效果更好
在經期走後的一星期，身體的機能開始慢慢恢復，關鍵的那星期新陳代謝最高，配合上出汗的有氧運動，及注意飲食，可以得到很好的效果！
生理黃金周的小秘密
【生理期】
前期還在經痛的時候，就不要做太劇烈的運動，反而可以做一些瑜珈伸展，讓緊張的肌肉放鬆，也能舒緩經痛~~
利用"三陰交"穴道來舒緩疼痛
穴道功效：
改善經痛、月經失調、消除小腿腫大及改善消化功能
早晚各一次，約10秒鐘再換腳按摩，可以減緩疼痛！
【黃金瘦身期】
到了瘦身黃金周(經期後的一星期左右)
多喝水、多做一些有氧+HITT的運動配合最佳的新陳代謝
***這個星期如果加上減糖的飲食計畫，效果加倍***
【平快期】
這時候的新陳代謝稍微減緩，反而可以做些中高強度+半小時以上的有氧運動
【緩慢期】
皮脂腺分泌旺盛，容易長痘痘，所以看到自己下巴長痘痘有可能就是生理期要來的徵兆!
這段期間體重本來就會微幅上升，不用太心急，保持規律作息比較重要。
延伸閱讀：在家也要美美的！4個步驟就能有效除去黑頭粉刺(日本美容師實際分享的有效對策)
這個時期很適合做一些低強度但長時間的有氧運動，讓自己的身體機能還是保持在一定的代謝!!
總結♥
利用生理期的身體變化，來保持運動的好習慣，可以讓身體更健康，有時候身體太虛弱反而什麼都不想動，但也因為這樣腹部都維持在很緊繃的情況，適當地做些舒展的瑜珈動作真的可以幫助身體放鬆。
這個減肥法並不會讓身體不健康的瘦下來，反過來利用自己的身體周期代謝，還能瘦得健康又漂亮，女孩們都可以試試看！
希望這篇文章可以幫助到妳♥
延伸閱讀：
