健康資訊│『亞麻仁油』能幫助改善體質的好油！
網路上都說吃亞麻仁油很好，讓它一直都是養生熱搜的好油之一！
可是，你知道亞麻仁油是吃什麼功能嗎？
今天我們就來簡單了解一下吧！
『亞麻仁油』(亞麻籽油)是什麼？
亞麻仁油(linseed oil)，也稱為亞麻籽油(flaxseed oil)，是從亞麻乾燥成熟種子經由壓榨取得的淡黃色油脂。
亞麻仁油的用途十分的廣，從烹調用油到外用保養品中都可以看到，也常用於營養補充劑，
作為次亞麻油酸 (α-linolenic acid, ALA，一種Omega-3脂肪酸)的補充來源。
什麼是好的『油脂』？
好的油脂就要從Omega-3、6、9開始挑選！
飽和脂肪會造成心血管的負擔，但不飽和脂肪可以有油脂的功效，但又不會有飽和油脂的負擔，而其中最好的不飽和脂肪酸就是「Omega」系列。
「Omega」還可以再細分成Omega-3、Omega-6、Omega-9，
有不同的功效，適當的調配「比例」，是最好的選擇。
【Omega-3】減少過多的發炎、改善細胞膜健康、增加胰島素敏感度、降低壞膽固醇與三酸甘油脂的濃度；而同時含有DHA，幫助腦部發育、大腦健康。
【Omega-6】保護細胞結構、提高免疫反應（發炎）、血小板聚集（凝血）；所以可能會誘發痠痛、關節炎、氣喘等，也可能因為凝血而造成動脈硬化。
【Omega-9】表現比較中性，但可以降低膽固醇和一些致癌基因表現，同時會促進一些抗氧化基因的表現。
而我們常常食用的油品(EX.大豆沙拉油)，大多是Omega-6比較多，雖然人體也需要Omega-6，但過多反而會造成人體變得更容易發炎，這時候就需要Omega-3來平衡。
依據美國心臟學會建議，油脂攝取的最佳比例為「多元不飽和脂肪酸：單元不飽和脂肪酸：飽和脂肪酸=1：1.5：0.8」，
其中又建議Omega-3和Omega-6最理想比例是1：1；
所以如果吃了一餐一般外食，就建議下一餐要選擇Omega-3油脂較多的食物，會比較健康。
『亞麻仁油』的功效有那些？
1、預防心臟病：Omega-3可能有益於心臟病患者，亞麻籽可能有助於降低高血壓。
2、降低膽固醇：多項研究表明，每天服用亞麻籽可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白（壞膽固醇）。
3、改善糖尿病：服用亞麻籽可能會降低2型糖尿病患者的血糖，但是，亞麻籽油尚未發現相同的結果。
4、改善過敏：因為Omega-3能幫助降低發炎反應，減少蕁麻疹、濕疹等皮膚過敏產生。
5、改善乾眼症：乾眼症是因為油脂層太少，導致淚水很快就揮發了，建議補充Omega-3（堅果、亞麻籽、魚油）這類優質的、能讓眼睛使用的油脂，反而可以改善乾眼症的症狀。
『亞麻仁油』有哪些副作用與注意事項：
1、不要以超過70℃來烹調，會容易氧化。
2、懷孕、哺乳期間或患有荷爾蒙等相關疾病者，因安全性未知，故建議勿使用亞麻仁油。
3、亞麻仁油有抗凝血作用，如果患有出血性疾病、或近期有預定手術，使用前請先諮詢醫務人員。
俗話說，美要由內而外，所以身體健康也是很重要哦！
有任何美容上的問題，歡迎大家留言~
【EvaSpa燕仔愛漂靚】
Face / Body / 孕婦SPA /預約制
🎉新朋友享買一送一/現金優惠
📝預約護理請點我「EVASPA LINE」
想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結：
