到底是什麼決定你一天的快樂與否

不知道你有沒有細數過，你每天早晨起來的時候，第一個念頭是「抱怨」還是「感恩」？

我自己曾經仔細的觀察過兩個星期的自己，早晨起來後第一個會有的念頭，這結果真的讓我自己非常非常的驚訝，因為我沒有一天早晨起是朝著正向感恩的心情起床！

當我的第一個念頭是抱怨，接下來我看到的每一個人都會讓我覺怎麼看都不順眼。我是個性很急的人，非常容易因為事情進行的卡卡的就使我暴怒，有時候會莫名的感到煩躁，如果電動牙刷這時候突然沒電，那麼牙刷可能會被我一手甩開而摔壞了！情緒不好，看事情容易「吹毛求疵」，也容易「遷怒於人」，即使是我自己，我還是必須誠實說，這都是沒什麼品的表現！

負面情緒起來不只影響自己工作的效率，還會影響其他人的情緒與效率，更嚴重的是會影響家庭，尤其是脾氣一來，第一個倒霉的就是配偶及孩子。運氣好配偶不與你計較，自動躲遠一點，運氣不好，剛好配偶也來氣，那麼勢必家庭要來一場腥風血雨，最可憐的是孩子，那麼幼小，什麼人情事理都不懂，人生經驗值也不豐富，在他們心裡只有「好玩」，對於父母給的負面情緒，根本不知道怎麼反應，也不知道發生什麼事，只知道眼前最讓他們心安的人，突然變成了「鬼」面目可憎！除了害怕，最讓人擔憂的是，正在學習階段的孩子，人格長成就是直接學習父母帶給他們的「處事反應」！不知不覺淺移默化，他們將自動學會以後面對情緒的方式就跟你一模一樣！

所以我驚覺這種一醒來就不自覺帶有的「負面思考」習慣真的對我的生活帶來更大的考驗！事情不但沒有因為我發洩情緒，而得到解脫或解決，反而像是被詛咒的魔法，反噬回到自己身上！進入惡劣的循環模式！我查覺這樣的我一點也不快樂！

如果你有當全職媽媽的經驗，你就能知道這是一件看不到明天的差事！生活日復一日，無聊、固定、遙遙無期。我從孩子一出生就自己帶，原先的本意是希望孩子能得到全然的愛，且自己照顧的孩子與家庭關係也較親密，當然，這個觀念也可以說是「迷思」，我看過很多「托嬰」的家庭，孩子長大後跟父母也未必不親近！不過，當時的我是這樣認為，同時我也捨不得屬於高需求型的寶寶給別人帶，因為我自認為很難帶的孩子得不到別人耐心的照顧，所以捨我其誰，！我決定自己帶孩子！

我盡自己所能的給孩子足夠的愛與擁抱，因為我的孩子是高需求寶寶，打從一出生開始哭到將近兩歲，他每天哭，什麼都可以哭，隨時要你抱他，等你真的抱他，他又哭著不給你好好抱，原因後來我們的觀察，他很怕自己睡著，你一抱他，太舒服了，他會睡著，所以不抱也哭，抱了也哭。每天都把我搞到崩潰邊緣！

後來又為了孩子不好好吃飯的事情整天在生孩子的氣，每餐餵飯都讓我精疲力盡，吃一碗飯就要花兩個小時，經常餵完他，我也不太餓了，所以我自己有一餐沒一餐的吃，總之，我的作息算是被孩子整個搞亂了！

我記的很清楚，有陣子孩子不知道學誰的眼神，看起來就是在斜眼看人，我和先生還因為他斜眼看人的樣子太可愛了，還開心的幫孩子錄影起來，剛開始大家覺得沒什麼，但孩子不懂，只覺得好玩，當他看到家族長輩和客人也這樣玩，我覺得這樣會讓別人覺得他沒禮貌，沒家教，所以開始制止他這樣看人。有天在餵他吃飯的時候，他又讓我餵到很生氣，邊玩邊跑，一口飯含在嘴裡久久不咬也不吞，我罵了他幾句，他用斜眼看我，我一氣之下用手指點他的臉，還真有點用力，然後我大聲罵他：「你這是什麼眼神！沒禮貌！跟你說不要這樣！不要這樣！不要這樣！眼睛！眼睛！眼睛！在幹什麼！你到底是怎樣！聽不懂人話啊！」一邊罵一邊推點他的臉！他的臉被我推的偏一邊！我幾乎有點崩潰的喊！

結果孩子用非常無辜的眼神看我，兩隻小手摸摸自己的眼睛和臉頰，怯懦懦的說：「眼睛…眼睛…」天哪！我當下十分懊悔自己的行為！

原來，小小的孩子真的是什麼都不懂！而我只是因為自己情緒控管不好而遷怒孩子！如果我能這樣不尊重孩子，用這種態度跟他相處，那麼將來他也對待年老的我們一樣「失去耐心」！身教就是這樣淺移默化的可怕！

當下，我馬上把心態調整，一路往回追，根本的發掘自己從眼睛睜開就沒一顆柔軟的心！我被自己的「負面情緒」困住了！

明明是自己的選擇，選擇照顧孩子，決定要陪伴他長大，卻因為照顧他而感到「不耐煩」、「睡不飽」、「沒有自己的時間」、「孩子很皮、愛哭、不聽話」等等感到辛苦，完全沒有看到值得「感謝」的一切！

於是，我決定改變自己的「睡覺及起床模式」，每天都練習「感恩」開啟與結束一天！

這很難！非常難！但你一天一天執行，就會看到效果。我的方法是：

「微笑」躺在床上，眼睛還沒睜開就先微笑！微笑有種帶動情緒都魔力，即使你再怎麼心情不好，微笑久了，心情也會漸漸變好。

「轉換」眼睛一睜開，腦袋開始一轉，常常想到的都是有很多「討厭的事」要處理，有些可能只是洗碗、收拾、帳單要繳等等的小事。如果你一想到這些瑣事就很煩，不如換個方式想，告訴自己慢慢來，一件一件做，當成打遊戲一樣的挑戰，一關一關過，每完成一件事情，就告訴自己：「太棒了！又完成一件事！再一下下就可以喝一杯紅茶休息一下！」給自己做完這些小事一點點獎勵， 讓自己更有動力，同時也會因為完成了這些事情而有一點點的成就感。

「安排」人之所以容易被情緒牽動除了個性之外，其實還因為沒有「習慣規劃行程」！讓自己一整天隨心所欲的過去。給自己一些設定與安排行程，可以幫助我們不要那麼混亂的過，別想到什麼做什麼！安排自己的行程表，讓自己的一天有「目標」，按照規劃的行程做完每件事，也能讓你心情變好吧，因為你會覺得自己一天過的很充實！

「想生氣的時候，請保持安靜」有時候還是很難避免負面情緒來襲，當你真的被情緒綁住，請試著保持安靜，離開讓你即將爆發的地方。就拿我自己的例子來說，我常常會被孩子逼到情緒即將爆發，差點就想伸手揍下去，或是開口大聲爆罵！但，我試過很多次，每當我快爆發，我會深呼吸然後保持安靜，有時候我會直接進廁所，孩子追過來，不管他怎麼鬧，怎麼想爬上我身上，我都不吭一聲。我會靜靜的看孩子反應，很有效，哭鬧也會有高峰期然後開始趨緩，然後他會慢慢的等媽媽恢復跟他講話，問他要不要吃東西，孩子也會突然很乖巧的回我：「要！」

「感恩」老天爺，感恩讓人覺得豐富、滿足！讓人不貪婪！是的，我的孩子是高需求寶寶，好動、愛哭、不好好吃飯、很黏人、不喜歡睡覺，但是他很健康，笑起來很可愛，學習能力很強，是個貼心的小子，還是個讓家裡充滿歡笑的小男孩！有一次我和先生鬧不愉快，我煮完飯，叫先生吃，先生因為生氣說他等等再吃，然後就不理我們，繼續他手上的事！我也覺得隨便他，就帶著小男孩自己吃起來，還不太會說話的孩子一直跑去叫他爸爸，最後乾脆拉著爸爸的大手，走到餐桌旁，叫他爸爸坐下，把筷子塞到他爸爸手中，說：「爸爸，吃飯？」先生突然笑了出來，兒子就照樣化解了我們夫妻的小危機。這真是嚇死人，誰想的到一歲多，還不太會講話的孩子竟然有這樣的行為呢！想到這，真的覺得自己該很感恩，比起這個社會上很多人要煩惱到事情而言，我的小辛苦還算是什麼問題？根本稱不上是問題啊！

你一定有聽過一句話：「天下本無事，庸人自擾之。」是的，比起世界上不幸的人，我們大部分都人真的沒有什麼「問題」，我們既不用挨餓，也無病痛，所以真正有問題都是我們一直用「負面」的角度去思考事情，太容易把自己放在一個悲情的角色裡頭，「轉念」一下，如果人生如戲，我們能不能多讓自己在人生的劇本裏「扮演討喜」的角色！能不能演一個讓自己幸福快樂的人？祝我們都幸福。