減脂飲食05｜已瘦27kg🐷｜附前日運動菜單💪🏻

🌟過程⬇️

• ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
• 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
• 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
• 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😋

🍳8/22 早餐 🍳

• 帶皮奇異果🥝
• 半顆地瓜🍠
• 紅蘿蔔煎蛋🍳
• 一小把堅果＆蔓越莓乾+5*藍莓乾🥜
• 自製燕麥餅乾 無糖油:香蕉牛奶＆豆漿⬇️

🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝

🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝

☀️ 8/20 運動菜單 💪

⬇️私人帳號🌼

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