🌟過程⬇️
- ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
- 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
- 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
- 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😋
🍳8/22 早餐 🍳
- 帶皮奇異果🥝
- 半顆地瓜🍠
- 紅蘿蔔煎蛋🍳
- 一小把堅果＆蔓越莓乾+5*藍莓乾🥜
- 自製燕麥餅乾 無糖油:香蕉牛奶＆豆漿⬇️
🌝不計算熱量 盡可能吃原型食物🌝
🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝
☀️ 8/20 運動菜單 💪
直接附上影片分享😂
要來挑戰做後兩支影片一個月下半身到底有沒有改變🌟