🌟過程⬇️
- ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
- 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
- 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
- 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😋
🍳8/26 早餐 🍳
- 營養成分滿滿的沙拉🥗
⬇️食材如下⬇️
🍞澱粉跟油脂必須攝取｜酪梨跟花生醬是好油👍
前日先製作所以沒有用液體調味，用各種調味粉😋
- 半份好市多乳酪貝果＋花生醬🥜
- 無糖豆漿＋黑咖啡
🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝
🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝
🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝
☀️ 8/25 運動菜單 💪
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