減脂飲食12｜已瘦27kg🐷｜色彩繽紛的沙拉🥗｜附前日運動清單🧾

🌟過程⬇️

• ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
• 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
• 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
• 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😋

🍳8/26 早餐 🍳

• 營養成分滿滿的沙拉🥗

• 半份好市多乳酪貝果＋花生醬🥜
• 無糖豆漿＋黑咖啡

🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝

🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝

🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝

☀️ 8/25 運動菜單 💪

-

-

-

⬇️私人帳號🌼

#減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身