減脂飲食14｜已瘦27kg🐷｜又是滿滿色彩的沙拉🥗

🌟過程⬇️

• ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
• 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
• 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
• 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😋

🍳8/27 早餐 🍳

• 1/2地瓜🍠
• 1顆小芭樂
• 1顆水煮蛋🥚
• 雙色甜椒🫑
• 洋蔥炒木耳綠豆苗🧅
• 黑咖啡☕️
• 無糖豆漿🥛
• 1/2乳酪貝果🥯+1匙花生醬🥜
• 一些granola & 蔓越莓乾 +6*藍莓乾🫐
• 各種堅果一小把🌰

🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝

🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝

🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝

⬇️私人帳號🌼

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