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減脂飲食26|已瘦27kg🐷|附提神運動清單👋

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🌟過程⬇️

  • ✂️83kg➡️54.5kg➡️56kg🔪
  • 54.5kg時根本是泡芙人,沒有體態😢
  • 每日平均是2.5餐 主要吃我兩餐吃的量超多 到睡前都很飽😅
  • 嘴饞時我也吃零食,長久之計千萬別抑制食慾😊

🍳9/2 早餐 🍳

  • 炒芥蘭.豆芽菜
  • 一顆肉包
  • 一顆水煮蛋
  • 一小塊紅蘿蔔
  • 一顆帶皮奇異果
  • 一小盤堅果.果乾+蘇打餅乾(點心)

🌝不計算熱量 正餐盡可能吃原型食物🌝

🌝非專業 純粹分享紀錄 不接受指教🌝

🌝但我也愛吃零食 所以只好不買(?!🌝

☀️ 9/2 提神運動清單💪

我做這部影片前十二分鐘 中間不休息完整十分鐘 超級飆汗💦

⬇️私人帳號🌼

#減脂 #減脂日記 #減肥 #運動 #健身

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