做自己生命的主人，迎接美好生活美一天

成為在這世上你想看到的改變。

抱怨就像是一種習慣，完全不需要學習，每個人每天就是忍不住地脫口而出，根據統計，我們每個人每天平均抱怨20-70次！你身邊是否也有愛抱怨的朋友呢？其實，一切都是你吸引來的。

幸福或不幸的感覺鮮少是由一己的狀態所片面決定，而是取決於我們對處境的感受，以及自身對現狀感到滿足的能力。

我們總是習慣性地碰到挫折、惱人的狀況、受委屈時，就會開始抱怨。到底是什麼阻礙了我們享受每天的生活？你是用心享受日子，還是忍耐度過每一天？當你聽到身邊朋友抱怨的時候，有什麼感覺呢？如果說其他人的抱怨會讓你不好受，那就應該開始改變。己所不欲，勿施於人。

選擇幸福

信念會成為想法，想法會成為言語;言語會付諸行動，行動會養成習慣;習慣會樹立價值，價值會成為宿命。

幸福與否並不是取決於我們的處境。真正有關的是，我們選擇『接受』這些情況的態度。幸福的程度也取決於我們選擇專注的重點-----你會放大自己專注的東西。我們可以選擇讓煩惱佔據自己的生活，也可以選擇放慢步調，品味生活中的美好事物。幸福是來自我們看待日常細微事物的態度。

重新設定自我

如果你稍微放下，就會擁有稍稍的平靜;如果你大大放下，就會擁有大大的平靜;如果你完全放下，那就會擁有完全的平靜。

個人幸福的程度取決於你的想法、情緒和信念。想要改變，就必須慢慢學習擺脫既有模式，從內在著手進行徹底改變。改變自己看待周遭環境的態度、改變看待日常生活的態度，學習以不同方式思考、接受事物，學習選擇我們希望傳達給他人的訊息。我們的言語滋養著我們的信念。不可輕忽言語的重要性，因為我們的世界是由言語所構成的。『重新設定』我們看待人生、旁人和自己的態度。藉由改變反射性語言反應，逐步調整自己長年根深蒂固的想法和感受。

學習活在當下，不評斷過去。好好選擇在當下這一刻，你想要成為什麼樣的人。
學習放下負面思考。讓人痛苦的並不是想法本身，而是我們對這些想法的執著。我們放任自己抱怨，就等於是讓負面想法有了生命。
在想要控制一切的念頭中學習放下。在面對預料之外的情況時，我們就會感到非常挫折，這時我們就會開始抱怨。
如果旁人激怒我們的時候。如果心中懷抱憤恨，並執著於這些不滿的時候，我們傷害的其實是自己，是我們選擇緊握這些痛苦不放，成了自己憤怒情緒的囚徒。

新的溝通方式

心理學家的研究顯示，悲觀者的詞彙沒有樂觀者來的豐富、完整。年輕人訴諸暴力的程度，與他們詞彙貧乏的程度成正相關：人們無法訴諸語言的時候，就會開始攻擊、破壞！

好友相聚時談論的話題，通常都會是談論負面的事情、八卦.....，似乎很少會討論正面的事情，而人總是能特別記住負面的東西。

抱怨會掘出阻隔他人的鴻溝。所有的抱怨只會造成自己和周遭人之間的距離，一旦停止抱怨，就能清楚感受到身邊的人慢慢靠近。

正面思考比抱怨還花力氣。抱怨是一種近乎本能的反應，完全不需要費心留意。但是停止抱怨需要更多反思、更多內省。停止抱怨會讓你必須思考，並找出解決之道。
學習拿捏正確字眼。抱怨的時候我們是什麼樣的信差？我們是透過一面個人濾鏡來看待一切事物，請務必留心自己所說的內容，我們的抱怨會影響對話的表達方式，進而改變我們看待事件的觀點。
學習以不同方式傳達需求與挫折的情緒。想要停止抱怨，就必須學習連結自己的需求及情緒，以及能清楚表達出來。情緒並沒有好壞之分，不過是單純存在而已？重要的是，我們面對挫折時的反應。
用讚美取代抱怨。人類察覺事物的能力是由專注力來決定，我們的專注力就像是啟動的雷達。我們的意識就是像是磁鐵。