半夜睡不著｜4 款聲音療癒，陪妳一覺好眠
曾經在黑夜裡覺得追個劇、滑個手機能夠讓自己更快入睡，但每一次都是更晚睡，隔天更加疲倦。
隨著工作增加，越來越在乎睡眠品質，也漸漸了解自己「動得太快、以至於停不下來的腦袋」才是真正讓自己失眠的主因，而手機的資訊正是讓自己無法停下來的根源。
如果妳現在失眠了，看完後趕快關掉社群媒體吧（包括我的文章），去好好享受這些聲音帶給妳的療癒，撫平自己敏感又過度疲憊的心吧。
- 白噪音，是什麼？
英文叫做「white noise 」，是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍（0～20KHZ）內都是均勻的。因為人耳對高頻較敏感，所以這種聲音聽上去是很吵耳的沙沙聲，近似於電台FM頻段空白處的聲音。
簡單來說，每一個頻率的功率都是均勻的，能調節腦內多巴胺，讓人感到放鬆、平靜。
還有另一種，紅粉噪音。
低頻段強而高頻段弱，類似偏紅光譜。主要分布在中低頻段，比白噪音稍微低沉一些。
⚡️🎶《Relaxing White Noise》
另外分享，偏好柔和的噪音
⚡️🎶 《Organic Pink》
- ASMR，是什麼？
自主性感官經絡反應（英語：Autonomous sensory meridian response，縮短簡寫為ASMR）亦稱自發性知覺神經反應。
ASMR最常見的是由特定的聽覺或視覺刺激所觸發，表明了低階欣快感的主觀體驗，其特點是「結合了正面的感覺，與皮膚上有一種獨特類似靜電狀的刺痛感」，但較少見於透過有意的注意力控制。
簡單來說，就是一種聽覺上與全身感知的相互連結，當然，是非常「主觀」的感受，如果喜歡的話，那就好好的沈浸酥麻的感受裡囉～
⚡️🎶《ASMR Suna》韓國ASMR專業Youtuber ，有各種不同形式的聲音變化，喜歡別忘記訂閱囉！
有時候，沒有任何音樂的人聲，
有種輕輕地說著床邊故事的溫柔：）
很喜歡她的聲音，很有自己的風格又不失溫柔，輕柔的帶點煙霧感的聲音很療癒人心。
⚡️🎶《YUNIQ》
（去咖啡廳的第一要件，就是要有放鬆不受干擾的音樂⋯！）
- Lo-if，是什麼？
低傳真音樂（Lo-fi music）指的是音樂製作中故意使用不完美的音質錄製的音樂作品，會將錄製過程中的雜音、呼吸聲等一併錄製下來，多是出於藝術性考慮而刻意為之。低傳真音樂在1990年代即被視為流行音樂的一種曲風，當時人們稱之為DIY音樂（DIY music）
擁有快千萬訂閱的⚡️《Lo-if Girl》相信儘管不是要找這類型音樂，也有可能被大數據帶來到這（笑）
幾乎都是一小時以上的音樂影片，幫助妳好好沉澱紛亂的思緒。
⚡️🎶《半夜輕輕聽》
攝影師：ROMAN ODINTSOV，連結：Pexels
攝影師：Marco Milanesi，連結：Pexels
