我有一件褲子，很普通的居家短褲，因為很方便所以總是穿著它做家事，漸漸的褲子腰圍鬆緊程度逐漸不復以往，每當我照鏡子的時候「總覺得穿起來腿好醜」，但又覺得只是件「在家穿的褲子，沒必要花錢再買新的」。
後來，有一次把手機放在褲子口袋裡，蹲下站起來的瞬間手機輕易的就掉出去，當下明白，這件褲子已經不再適合當初的習慣。
那些重點標記的，是我意識到自己原來不斷的在發出「不願改變的負面當中」。
與其想著不要有負面想法，更積極的作法是去了解他。
- 試著將這份感受想成心理以及行為兩部分
心裡想的：覺得是這件褲子腿型很醜
影響的行為：但又不願意花錢買
產生的自我想像理由：因為是居家穿的
這件小事的影響將會比想像中的更巨大，如果我們把這樣的想法放在人際關係上，那會變得如何呢？
覺得不舒服就去仔細察覺，知道哪裡不對就去解決，很多時候，做不到、不重要，都是自己想像出來的，那何不試著解決，然後去感受那份美好呢。
這是生活中很細微的小事，但只要我們願意從小事上細心發覺，便能慢慢地看見更多事物的面貌，甚至是感受到眼睛看不到的，也就是人類最原始到本能「直覺」。
- 如果此刻的你願意停下來汲取資訊
1、回想有哪些事讓自己感到不舒服？把他寫下來，從小事情（盡量寫關於個人感受的）著手，可以是厭煩每天中午油膩的便當、沒有時間運動⋯等等
接下來，挑一項在明天可以做改變的事情
2、拍拍、捏捏、揉揉自己的肩膀、頸脖、你的雙手一直到雙腿，從揉捏到過程當中，可以仔細去感受自己是不是很緊繃，身體也是自我覺察的一環。
3、從與他人的對話裡，去觸碰自己未察覺的價值觀。在聊天的過程中，總會有些話題、對方講話的方式，會敲擊出自己內心的不同聲音，或許你會視那為「反對意見」但其實，這只是讓自己發現「哦，原來自己是這麼想」。
簡單小練習，專注在自己每一個感受，便能發現自己的獨特及美麗🌿