冥想的時候有疑慮、擔憂怎麼辦？解決冥想常遇到的問題

當你覺得快要心浮氣躁起來時，冥想能夠改善當下的內心狀態，我整理出大家冥想常常會遇到的問題，希望這些回答也解決你對冥想的疑慮擔憂，讓冥想繼續為你帶來好處哦！

1. 我不確自己在冥想，進入冥想狀態應該是怎麼樣？

我覺得進入到一般冥想狀態的感覺比較像是，能夠感覺到內心的平靜，然後讓平靜的感覺持續五分鐘或到半小時以上。

2. 冥想時一直被腦中的聲音干擾、容易分心、有其他念頭產生怎麼辦？

可以先把注意力放在呼吸上面，例如讓吸氣和呼氣各數到6秒，慢慢地調整呼吸的節奏，建議從少一點的時間練習，例如冥想五分鐘就好，慢慢再到10分鐘、15分鐘。

3. 一直找不到時間冥想，總覺得冥想很難，要怎麼練習？

在睡前冥想最方便，或者你也可以在洗完澡後做冥想，接下來從調整呼吸的節奏開始，加上持續固定的時間練習，慢慢的一定可以進入冥想的狀態。

4. 冥想有時太過於平靜沉悶，有其他建議的方式嗎？

可以搭配一些冥想引導的音頻，或者，你也能與內在宇宙做連結，可以試著冥想來問自己問題，例如「我現在正在學習什麼？」「這件事要讓我了解到什麼？」「我現在對於某事有新的想法嗎？」很多靈感和想法都是從冥想的過程得到的哦。

5. 因為過去經驗、某些想法，讓我在冥想感到害怕怎麼辦？

可以營造安心舒適且明亮的氣氛，在每次冥想前先點上喜歡的淨化薰香物品，像是有雪松、鼠尾草、秘魯聖木、艾草的成分，調整適合自己的燈光、氣味、溫度帶來放鬆的心情。

6. 有人說冥想可以送光，也有人說不能隨意送光，對於光的使用感到不放心怎麼辦？

每一個人的能量狀況皆不相同，所以能夠使用光的傳遞與範圍也有所不同，不仿了解看看光與送光的本質是什麼呢，過陣子對自己的能量有所掌握後再來決定也不遲。

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