·甦說心語4·

妳常常自我批判嗎？

是否習慣聚焦在還沒做到的部分，
卻視做到為理所當然？

有發現腦海裡的內建播放，
總是重複自我否認的循環？

還會過度檢討自己哪裡還不夠好，
甚至為此感到自我厭惡？

內在小劇場日復一日，
透由不同情境上演自我攻擊。
好似不管再怎麼努力，
都沒有盡頭。
因無論做到或得到與否，
都仍對自己和現狀感到不滿。
如此不僅無法受愛滋養與享用豐收，
甚至還可能因一再感到挫敗，而一蹶不振，
徹底對自己和生活失去熱忱與動力。

若對這個體會有所感觸時，
不妨嘗試做出改變。

比如
當妳感到害怕、脆弱或無能為力時，
與其再次尋找某個目標作為救贖，
繼續寄予厚望，
並為此逼迫自己努力達成。
可以試著停留在那，
經由持續的深吸深吐，
連結當下的感受與力量，
恢復身體的安在。

或是即便因為過度恐懼，
而必須再次緊抓慣用行為，
作為浮木也無妨。
若妳願意，試著練習對內在小孩說：
「我感受到妳的害怕與恐慌，
沒關係，我不會逼妳改變，
無論如何，我都在這裡和妳在一起。」

慢慢的，
妳會感受到多了一個溫柔的空間，
在這，妳可以和「做不到」、「不夠好」，
任何妳過去無法接受的自己在一起。

歷經步步的允許和陪伴，
當自我批判、否認、厭惡和不滿出現時，
妳便毋須因過度認同，而逼迫自己努力，
也毋須因極力抵抗，而緊抓浮木逃生。

當她們感受到妳一次次耐心的溫暖撫觸，
自然會受愛消融，
因而能恢復平衡與寧靜，
如實感受到真正的妳是誰。
當妳有所體會，
過往的內建循環便會自動剝落，
徹底失去影響力。

因妳的專注力即創造力，
是心想事成的力量。