善待身體的5提案

親愛的朋友，最近氣候不穩，你是否早晚有留心注意保重自己的身體呢？
  

身體是天地賜予我們生命的第一個禮物，也是這一生當中最為珍貴的禮物。所有的美好回憶與經歷過程，都建立在這個珍貴的禮物上。

對於我們自己的身體，我們是否曾經好好地像對待我們的情人愛人那樣對待過它呢？

不妨一起來試試看愛待自己的身體，讓自己時刻擁有被愛的感覺。你可以跟著下面幾個方式開始：

1. 早上起床時，將感知放諸於四肢，從微微轉動自己的手腕和腳踝開始，接著慢慢扭轉自己的脖子和肩膀，以一種喚醒愛人的速度和柔軟那樣，叫自己的身體起床，然後不要忘了在鏡子裡跟它露個笑、道聲晨安。

2. 用餐時，先別操心了報紙內容、工作行程，也別拿出手機；而是領著自己的眼睛轉轉身處的四周，向遛個孩子一樣，讓它把這個世界的形體、顏色、輪廓，給通通玩賞一圈，不要只是像平時一樣，利用它給自己抓去訊息，而是像疼愛孩子般對待它。

3. 工作告一段落時，端著一杯熱茶或熱咖啡，去到窗邊或陽台，讓自己的感知和大腦慢下速度來，像哄自己鬧脾氣的另一半那樣對待它，不要逼迫它，而是試著放鬆它。

4. 在沐浴時，不要速戰速決，而是細細描繪自己的身體像觀察情人的一言一行那樣仔細地覺察它，看出它的疲累與需求，用心地清洗或擦拭，連自己無法親眼看到的背部和後頸，也能感受到你溫柔親暱的對待一樣。

5. 在闔眼躺在床上入睡前，像給情人一個晚安吻那樣，對自己的身體說聲：「辛苦了，晚安，謝謝你。」

這是一副伴我們一生的皮囊，它不離不棄亦無怨言，值得我們時刻好好用心對待它！

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