大概兩個月前的某一天，在下班的那一刻我突然發現，我一整天只喝了早餐的那杯飲料‼️我是個很耐餓、很耐渴，一認真做事就可以不吃不喝的人，但這個發現真的嚇到我了！
於是我決定展開了「喝水計畫」，為了方便紀錄，找了個剛好2000ml的水壺，挑戰每天至少喝完它。並且連續21天po限動確定執行完畢！（我朋友們一定覺得我超煩🤣還會因此被水壺廣告打到）
一開始的前幾天會覺得小困難，因為我並沒因為要喝水而不喝每天都會喝的咖啡、偶爾的手搖杯，肚子真的會有點飽，上廁所的頻率也會增加。但大概一週左右2000ml對我已經是輕輕鬆鬆了，直到兩個月後的現在，我一天大概都喝3000-4000ml的水，如果有運動5000-6000ml都可以喝完。
「一個人一天至少要喝多少水？」谷哥給我很多不同的答案，因為飲食中也會獲取水份，所以很難確切的計算，但一般會看到體重(公斤)X30ml，再依照活動量下去做增加，一般好像可以看尿液顏色，若很黃表示缺水、幾乎透明就是喝夠了。「喝太多水會不會水中毒？」好像要喝到10公升以上才會唷，基本上是不用擔心哈哈哈！
也有體重(公斤)X40ml可以達到喝水減肥的說法，就參考參考🤣但開始多喝水之後我的飲食習慣、身體確實有了些變化。
- 喝水會有飽足感，食量下降了
- 喝水也讓我對重口味(尤其甜)的接受度下降了
光是這兩點，要瘦身也是有可能的吧😉我兩個月前沒有紀錄，加上最近真的有搭配飲食控制，有瘦，但沒辦法提供準確因為喝水變瘦的數據🤣
最後只是想推薦想讓自己多喝水的朋友，真的可以直接買一個夠大的水壺，放在視線範圍內，看到就喝一下，這習慣真的沒有想像中的困難，因為喝下來我發現我只是懶得去裝水而已🤭
PS.照片中的水壺蝦皮買的不到200塊🤣