價值餐點｜我感到絕望透頂怎麼辦？提升自己要在何時開始？

｜內心也有世界末日？

大約在兩年前，漸漸發現身體感到怪異
起初只是認為可能像學生時期那樣般
可能是太在乎自己手上的作業
加上某層對自己的要求而導致睡眠不好罷了
通常這種情況大概過個一兩個月就會得到緩解

但兩年前，這情況比過往惡劣許多
不僅睡不好還睡太少。
睡眠八小時的基本，直接縮短為兩小時
醒來之後就遲遲睡不下去
不是精神飽滿，而是想睡不敢睡的焦慮不安
每個夜晚想挪出時間讓自己放鬆或者放空時
內心總會湧上各種責備自己的控告聲

那是我前所未有的恐懼感與罪惡感
情緒更是百般無奈、無計可施。
我以為！
可以靠意志力抵抗這種無力又沈重的感覺
但最終我，我失敗了
這完全超乎我過往的經驗（兩個月）
這病態的日子足足撐了快一年
將近一年裡看似能正常的與社會互動
但我內心裡每個時刻都像是世界末日絕望
最終，我放棄再撐下去了
所以尋求專業諮商求助，坦白說
當時『求助』這個決定在當時我的光景裏
是我第一次對自己感到如此絕望、無能
對未來感到失望且更瞧不起自己的時候

文章截取至：https://lifeplayer.com.tw/how-can-i-improve-myself/

｜活在過去；活在未來

過去我曾在一本書中看見這段話

活在過去的人抑鬱；活在未來的人焦慮

除非你改變每天做的事，否則永遠不會改變人生
所謂的辛苦，其實是長期逃避間累積而成
有時我們會無意識地在逃避一些課題
好比當時的我，
無意識地在逃避『接受』的課題

在不允許犯錯的狀況下，等同把任何大小事抓得更緊
不僅不允許自己犯錯也不允許自己放鬆
我每天都想清除我的代辦事項
就算清除今天的待辦事項了我還不甘心、不罷休
想『提前清除』明天的代辦事項
當時對我來說，提前清除可以讓我離放鬆近一點吧？
但事實是，每天都有新的事情且世事難料

作家暨演說家brian Tracy：
從早上起床到晚上睡覺，你說的話、做的事、
和產生的反應大都取決於你的習慣
壞習慣永遠不會憑空消失，向來只能自己動手拆除

》完整文章出處於：人生玩家
》創作者社群：𝘓𝘪𝘧𝘦𝘱𝘭𝘢𝘺𝘦𝘳 • 搗蛋王
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