營養分享│營養大小事 你需要吃營養品嗎? 營養師陳姿燕Joanne

🧚🏻‍♀️你需要吃營養品嗎?? 你吃對營養品了嗎??

市面上這麼多種營養品、保健食品，

聽到有人推薦有效、成分特別，你就心動了嗎?🌝

其實現在人已經漸漸地知道營養品對健康的重要性，也會想幫自己挑選適合的營養品來保健，但是放眼市面上、網路上的廣告這麼多，到底該怎麼選擇呢? 四處比較後還是不知道CP值誰最高?

👩🏻‍⚕️其實！以自己的飲食習慣判斷需求才是最重要的！

👉🏻補充自身日常飲食容易缺乏的營養素

如：膳食纖維、鈣質、維生素B群、維生素C...

👉🏻補充生理狀況容易增加消耗的營養素

如：維生素C、葉黃素/玉米黃質、能夠達到抗氧化的營養素...

👉🏻盡快補充已經出現些微缺乏症狀的營養素

1.維生素A、B群、C、醣類、蛋白質、脂肪...

2.澱粉攝取不足也可能讓體力下降、情緒起伏較大

3.蛋白質攝取不足亦會影響身體的代謝機能、免疫力、賀爾蒙的分泌...

4.脂肪攝取不足則有可能影響體內的消化吸收、固醇類賀爾蒙分泌、脂溶性維生素的吸收下降...

🔍同時應該注意：

(1)營養品主成分、(2)每顆/錠的劑量、(3)劑型是否易於人體吸收、

(4)每顆/錠的大小是否易於攝取/吞嚥、

(5)成分中是否有加入可以幫助吸收的營養素【不是每一種「添加」，都是不好的！】

㊙️吃的多種，不如吃的正確！

—想要了解更多，歡迎追蹤我，讓我們一起為生活加點營養—

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