健康飲食秘訣大公開 Her-Bar喝吧 專業營養團隊的親身指導 陪伴著停滯期 減脂中 如何吃的窈窕健康又美麗
還在因為久坐辦公而增加的肥肉所苦惱嗎
最近的長時間辦公生活體重居高不下
肥胖所帶來的除了身形變得不美觀之外
最重要的是肥胖所造成的身體負擔是種慢性疾病
許多的病症都會因為肥胖而增加疾病風險
還記得之前LISA發表一篇於喝吧的體驗文章嗎?
這次與Her-Bar喝吧團隊合作的健康營養課程
所涵蓋的核心概念便是學習如何辨別健康的飲食
想要瘦身最需要依靠的其實還是在於攝取的營養
因為運動會帶來的是熱量的消耗
但熱量的來源還是在於飲食上!
享瘦第一招 先喝水就對了!
為什麼我們時常會聽到多喝水沒事沒事多喝水
因為人體的70%都是由水所組成
排毒、燃燒脂肪、到增肌減脂最需要的都是水份
早晨的開始先從一杯水有助於身體的代謝
每天的水量也需要達到3000cc以上
想要健康瘦 那先從喝水開始吧!
享瘦第二招 攝取原型營養食物
我們每天的活力都是由攝取食物開始
其實最健康的食材便是原型食材
以蔬菜來說即有相當多的選擇
也相當的健康美味
首要便是遠離加工品!
享瘦第三招 蛋白質攝取
除了蔬菜的攝取外 原型食物也有許多優質的蛋白質
加工品雖然美味但讓食物本身流失了蛋白質營養
於是攝取原型食物便是不讓營養流失的最好的選擇
享瘦第三招 澱粉適量攝取
適量的碳水化合物攝取對於新陳代謝是有幫助
不但是我們身體所需的熱量來源
也是我們大腦運作的燃料
益於纖維攝取、腸道好菌等
這樣對於如何吃得健康又享瘦已經有了初步概念了嗎?
接著我們來如何在生活中實踐吧!
現代人的忙碌不便於準備食材烹煮的話
有許多的店家開始提供的健康餐盒會是不錯的選擇
肉類的話盡量以兩隻腳的為主或是魚肉
熱量較低 也有豐富的蛋白質
醬料通常會是熱量的來源
可以請店家將醬料替換成為熱量低更為健康的喔
蔬果也是必須涉入的營養
可以更好的便是減少醬料的攝取唷～！
蔬菜量是現代人普遍攝取不足的營養來源
水果也要適量 注意熱量唷～
也要多注意澱粉的攝取
便利店也會販售這種營養餐盒
也是可以考慮的選擇唷！
看完這麼多有更加認識該如何攝取適合的營養了吧
一步步堅持依定會看到成果的！
主要享瘦關鍵的都還是依照你的飲食習慣
佔了絕大部分的熱量及攝取來源
搭配是當的運動也會事半功倍唷！
感謝這次喝吧團隊的親身指導讓我更加了解到健康飲食的重要
Her-Bar喝吧
之前LISA也有撰寫過一篇↓
Herber喝吧 讓你低卡又美味 減脂期怕胖 那你一定要嚐嚐看的機能果昔 招牌台北最美味司康
還沒有看過的波波們也記得去看看
裡面有喝吧團隊們的減脂神器：機能果昔
好喝美味又能夠讓愛美的妳不怕因此增胖
最重要的是喝吧的親切服務也會提供許多健康的建議
絕對是個值得推薦的舒適用餐環境唷!
喝吧創辦人Shynie也有受邀至SanTa說品牌的Podcast節目
手把手教會你減脂期如何夠瘦的美麗卻吃得美味健康❤
護理師背景的Shynie注重營養
將健康、美味、減重這樣的產業做的完美結合
不藏私的分享如何成功行銷自有品牌成功展店秘訣
好聽分享連結如下：
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