【高敏感人格特質檢測站】 敏感卻不易碎的玻璃娃娃
「午休時間，校園彷彿被施展了睡眠的魔法，靜悄悄的，熟睡的、裝睡的，都緊閉雙眼，只有一雙碌碌的眼睛，凝視著窗外。女孩喜歡觀察天空中飄飄的雲朵，和校園中聳立樹木上時而翠綠、時而枯黃，隨四季更迭的樹葉。她喜歡將他們想像成各種形狀，賦予生命，加上故事線，在腦海中上演沒有觀眾的小劇場。那是她在學校裡最自在的時間，坦白說，她不是特別安靜的人，也擁有許多朋友，只是偶爾，偶爾偶爾，需要一個只有自己的世界。」
「『你知道可以在哪裡找到我。』是位在行政樓地下室的圖書館，讓女孩安心的空間，安靜又有一點點神秘，很適合讓她卸下所有防備，也說不清神秘的部分為何，可能是排列不那麼整齊的書架，積了一些灰塵的陳書，感應式的照燈，反正總感覺是一種靜謐的吸引力，在這個地方，她可以完全的放鬆。」
敏感是與生俱來的天賦
小時候很愛哭，極度敏感，心思細膩，任何一件小事都會讓我陷入自我情緒，有時候無法和任何人說起難過的原因，可能打從心裡也知道，都是為不足道的小事。
師長，家人，同儕，朋友，所有我在乎的人，隨口說的一句話都像一根插進輪胎的釘子，慢慢的慢慢的，消耗我心裡的氣體，它不會痛，也看不見，有時候甚至沒有感覺，於是我不知道它已經插得很深，在某些時刻，會被反覆翻出並深刻提醒著。
我記性很好，不確定是否因為釘子總會留下一點痕跡，誰說過的話，做過的事，笑聲和眼淚，貼上標籤，都被收在上了鎖的心裡櫃子。
如果我就這樣長大，大概會是個很壓抑的人。
於是長大了點，開始發現自己的重要性，開始學會和自己相處，開始最重視自己，有時候依然敏感脆弱，心臟依然易碎，但已不再時刻被影響著，找到能讓自己舒坦的方式。因為懂得自我調適，因而能與這與生俱來的敏感共存。
敏感的人，對世界的感知更為豐富，容易感到不安焦慮，也容易快樂幸福，有同理心，更具有創造力及想像力。
高敏感特質檢測
高敏感體質（HSP）不是一種疾病或狀態，而是一種比較穩定和持久的人格特徵，他們對於外界及感官認知都較一般人敏感。
擁有高敏感體質的人常常會有下述幾點特點：
小事會成為心事
所有的事都會成為心事，常常琢磨於他人的一句話或細微的臉部表情而胡思亂想，任何微小的變化都會放在心上，反覆咀嚼。常常想得太多，所有事情都習慣先做好最壞的打算，杞人憂天。
在乎細節
對於細微敏感的他們來說，細節絕對是非常重要的，對生活更是如此，但也因此他們能更常感受到小確幸，甚至為此得到的幸福能持續好幾天。
喜歡獨處
對於高強度的社交場合，他們總是無法感到十分自在，常被誤會不喜歡社交，事實上他們是能夠社交的，也能應對得宜，只是會耗費許多心力，因此於高敏感人來說，與自己相處還是最舒服愉快的。
對於不熟悉的事物感到焦慮
在乎細節又想太多的高敏感族群對於陌生環境肯定是充滿戒備的，也常常在接觸陌生的人事物前陷入自我焦慮的情緒，需要長時間觀察，才會稍稍卸下防備。
對於聲音、氣味、光線敏感
外界的一切刺激對他們來說都可能成為壓力，因此感官器官接收到的聲音、氣味、光線若非在他們能感受到舒適的範圍內，都可能讓他們不適。
若依然無法確定自己是否符合，以下附上高敏感檢測表，能做個小測驗測試自己是否為高敏族群吧！
與敏感共存
當敏感如影隨形，學著與之共存是一輩子的課題，試著運用下列方式調適心態，與敏感吧！
接受自己
擁有高敏感特質的人的其中一項特點便是否定自己，常常覺得自己還不夠好，或因太在意他人眼光而為了迎合改變了自己，可能變得壓抑，不像自己。然而我們不需要迎合所有的人，不需要假裝及改變，要學著如何「不在乎」，唯有自己喜歡自己、接受自己，才能真正找到懂得並接納自己的人。
享受獨處
對外界極度敏感的人來說，能沈浸於自己的世界無疑是一件幸福的事，找到屬於自己的角落，窩成舒服的姿勢，選一本書閱讀、畫天空的顏色或冥想，常常和自己對話，了解自己並享受孤獨，也許還能發掘世界的另一面。
發揮價值
對於世界擁有豐富敏感的認知，絕對是上天賜予的天賦，接收得更多，收穫的也更多，因此有更多想像及創意，事實上許多藝術家都擁有高敏感人格特質。重要的是找到自己與敏感之中的平衡點，在放鬆和平靜中發現幸福，更能創造屬於自己和對於世界的價值。
若想更深入了解「高敏感族群」，建議閱讀推薦書籍：「高敏感是種天賦」及「你可以敏感，但不要被敏感控制」。
（圖片來源：博客來網路書店）
無論是否為高敏感族群，所有的特質都造就一個獨一無二的自己，因此相信自己是最重要的存在，接納敏感的部分，並與之共存。
我們是精緻的玻璃娃娃，敏感細膩，但不易碎。
