88。蔬果汁30天挑战完成 让身体摄入多点膳食纤维的方法

网上有很多蔬菜汁减肥法

但是我的目的不是为何减肥

是意识自己每天摄取菜的量很少

想用不同的方式让自己摄入多一点🥬

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在这个挑战开始的几天后

我觉得要多吃蔬菜这个量确实没够

可能挑战吃蔬菜沙拉🥗

还能吃比较多的青菜

但是都开始几天了

所以就这样继续吧

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菜我觉得自己没吃多少

但水果这30天我是真的吃特别多

这可能是我3-4个月吃的分量

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不痛苦吃菜就连苦瓜也能接受

以后条件允许可以试其他没尝试过的组合

这鬼地方买东西难 选择少不方便

所以挑战的组合就重复很多食材

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我觉得回去后我会继续这么做

把它变成每天的饮品

有些真的口感好好喝

顺便可以研究其他新口味的组合

这个挑战有收获海不错😋

蔬果汁菜单：

1. 菠菜+蘋果+水

 2. 橘子+养乐多

 3. 胡蘿蔔+蘋果+牛奶

 4. 百香果+蘋果+牛奶

 5. 火龙果+苹果+牛奶

 6. 酪梨+香蕉+牛奶

 7. 草莓+覆盆子+牛奶

 8. 番茄+红葡萄+水

 9. 奇异果+凤梨+香蕉

 10. 小番茄+胡蘿蔔+水

 11. 甜菜+胡萝卜+姜+水

 12. 芹菜+苹果+番茄+水

 13. 木瓜+苹果+胡萝卜+水

 14. 香蕉+菠菜+小黄瓜+水

 15. 奇异果+凤梨+洋葱+水

 16. 奇异果+胡萝卜+芹菜+水

 17. 芹菜+高丽菜+胡萝卜+橘子

 18. 菠菜+胡萝卜+橘子

 19. 苹果+青椒+番茄

#蔬果汁