《修煉當下的力量》

《當下的力量》這本書，紅極一時但對於初次接觸心靈書籍或是剛開始探索自己心靈的人，真的是艱澀難懂或者不知所云我自己也看完了《當下的力量》n年前，記得看幾個字就必須想一下才知道說什麼或是體會其中的奧義（別懷疑，是中文版哈哈😆）那時給我很多震撼，其中之一，就是—-原來我們，一直沒有活在現在。我們一直在過去，或只是在腦中思考下的未來不是嗎？

過去，想念不在身邊的親朋好友、懷念某段燦爛的記憶、出國購物的滿足、或者是後悔當初某個決定未來，明天他工作處理進度、一個月後的遠遊，下星期日的聚會、同事間的關係怎麼辦？
腦子一直不斷重複出現一堆好的壞的想法或場景，讓你/妳永遠不知道你現在在哪裡
《修煉當下的力量》算是《當下的力量》導讀入門書籍，而且書本頁數比較輕薄，可以隨身攜帶，不重，心裡也比較沒壓力

「初步的自由解脫，就是了解到你不是這個佔有你的實體」話中的你，指的就是你的頭腦、你這個思考者。也就是說，你用頭腦你用思考所構成的，不代表你自己全部的實體，不是全部的你。只要你了解這件事，你就有能力去觀察它，然後你就會了解，還有很大的領域是超越頭腦超越思想的。

「所有真正重要的事物，如美麗、真愛、創造力、喜悅、內在平安，都是超越心智而生的。這時，你就開始覺醒了。」超越心智，意思就是超越頭腦思考作者說的心智，指的不單是思想，還包含所有無意識的情緒反應
談及心靈鍛煉、臨在、無意識…等等的字語，有時也滿讓人不知所措，第一，看不懂，第二，意思是要我發呆就好（靜心/冥想）？我覺得（個人看法），一開始就是要讓你自己想起一個想法：「我現在在做什麼？」不管是工作中、吃飯時、休息喝茶時，或是出門運動任何時刻，不必強迫自己無時無刻，即使是久久的一瞬間，問自己：「現在在做的事情有全心全意嗎？」

例如，在走路過馬路時，你是想著等等要到某個捷運站後要先打電話給xx然後@@..，還是，我看到綠燈可以通行，我邁出步伐手提著背帶，大腿和手臂肌肉正在緊繃？這個練習只是初步，讓自己處在當下，當自己有意識到當下和心智的有別，就如同作者所說的覺醒。

作者對於「當下」著墨甚多，「此時此刻是你所能擁有的全部」「你愈是聚焦在時間上（過去和未來），就愈會錯失當下」