93。如何果断执行5秒法则，倒数5秒后，开始做你该做的事情

利用倒数5秒这个充满仪式感的行为，把自己的感受屏蔽掉，让自己的需求与行动直接关联，就可以夺回自己的控制权。

5秒法则的应用方法如它名字一样简单。在生活中，比如有赖床的习惯，当下就倒数5-4-3-2-1，当数到最后一个数的时候，立马行动起离开床位。当要求出现就是马上倒数5个数，然后直接行动起来，否则大脑就会阻止你。

可以帮你获得对生活的掌控感；停止怀疑，获得更多内在力量；提升效率；自我约束和情绪管理；跨出舒适区，让社交更有效用等。

注意：需要从5开始数，如果从1数到5，可能就会继续往上数6-7-8.... 刺激不了大脑马上行动的念头。

一次的成功不能一劳永逸，我们需要多次练习，以保证自己真正的掌握这法则。熟练后可以把这个法则运用在工作生活个方面上，比如觉得自己胖了；马上穿上运动鞋跑步，尝到朋友亲手做的甜点好吃；马上和对方安排时间请教他做法，感觉自己工资偏低；向老板谈涨薪的问题等，停下手中的杂事马上开始行动，一个接一个慢慢改变自己的生活。

只要你知道自己应该做某件事，却开始迟疑，就开始倒数，强迫自己忽略那些阻碍你的声音，专注在现阶段应该完成的任务。

唯一能让大脑里那些碎碎念安静下来的方法，就是行动的决定，距离一个完全不一样的人生，真的只差一个决定而已。

火箭发射前的倒数，可能就能感觉到那股不顾一切的冲动。想要得到你想要的其实很简单，但并不容易，你得强迫你自己，强迫自己的灵魂走出去。关注自己想要什么，而不是关注自己被强迫时的感受。

喜欢梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）在TEDx上演讲的一段话：“要是你思考一下人生，其实很有意思，因为我们从小孩到成年，都花了很长时间将我们的人生，推上某种固定的轨道，然后我们就厌倦这种生活了！每天起来吃差不多的早餐，按一样的路线开车，上班忙忙碌碌，下班回家一样的路线，吃着差不多的晚餐或是别的什么，看着相同的媒体节目，然后上床睡觉。第二天又重新一遍，怪不得你无聊的要死...”

相信70%以上的人每天早上的第一个决定都是“再赖床一会”“再睡5分钟”，一天第一个决定仅此而已不会觉得太唐突了吗？美好的一天取决于你一天给自己设置了哪些活动还有哪些事做。如果此时你觉得快无聊死了，那你应该知道下一步要做些什么了。

不要等感觉对了才开始行动，现在倒数5-4-3-2-1，行动起来~！

放下手上的零食，停口做其他的事

关手机娱乐程式，去学习看几页书

退出点外卖页面，到厨房取出食材

结束用餐站起来，到户外步行消食

发现自己长胖了，换上运动装锻炼

感觉工作桌杂乱，整理物品并归位

对某人感到抱歉，找他说声对不起

调整熬夜坏习惯，到点手机放远处