書提及「辨識情緒能量類型」、喜歡哪種「愛的語言」為開端，透過醫師、心理諮商師作者的各個診療個案，「為有類似際遇的讀者，帶來支持與慰藉」。
「情緒能量類型」指的是當我們面對壓力、邊緣腦被啟動、進入戰或逃狀態時會出現的情緒反應。可以分為「視覺型」、「邏輯型」、「聽覺型」、「感受型」。
愛的語言分為「肯定的話語」、「有品質的互動時間」、「收受禮物」、「服務的行動」、「肢體的接觸」。
正念溝通指的是回到當下，帶著覺察與善意來溝通。四階作法：同在、專注傾聽、摘要復述(非評判)，以及照顧情緒。
《別》細膩分析各種人際關係互動衝突時，能調整的心態和作法，「能量運動」、「正念練習」，作者闡述的觀念有的可參考保留，有的可畫線並實踐，是本閱讀充滿收穫的工具書，「別再說都是為我好」，非往「你」指，而是往「我」望。
作者 : 許瑞云、陳德中
出版年：2021